коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью
0

С наступлением осеннего сезона важно сосредоточиться на поддержании хорошего здоровья и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Врачи-терапевты и нутрициологи рассказали, какие витамины стоит принимать осенью взрослым. Витамины играют жизненно важную роль в укреплении нашей иммунной системы и поддержании хорошего самочувствия. Хотя сбалансированное питание и является основой крепкого здоровья, именно осенью такие факторы, как снижение воздействия солнечного света, сезонные изменения в рационе питания и повышенная восприимчивость к простуде и гриппу, делают прием витаминных добавок полезным для многих взрослых. Рекомендуемая суточная доза витаминов ...

Витамины, которые поддержат иммунитет осенью


С наступлением осеннего сезона важно сосредоточиться на поддержании хорошего здоровья и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Врачи-терапевты и нутрициологи рассказали, какие витамины стоит принимать осенью взрослым.

Витамины играют жизненно важную роль в укреплении нашей иммунной системы и поддержании хорошего самочувствия.

Хотя сбалансированное питание и является основой крепкого здоровья, именно осенью такие факторы, как снижение воздействия солнечного света, сезонные изменения в рационе питания и повышенная восприимчивость к простуде и гриппу, делают прием витаминных добавок полезным для многих взрослых.

Рекомендуемая суточная доза витаминов варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и индивидуальное состояние здоровья. Однако можно следовать некоторым общим рекомендациям.

Врачи советуют принимать витамин D. Наш организм естественным образом вырабатывает его под воздействием солнечного света. Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет около 600-800 МЕ.

Также полезно осенью принимать витамин С. Этот витамин известен своими иммуностимулирующими свойствами. Он поддерживает защиту организма от вирусов и способствует заживлению ран.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 75-90 миллиграммов для женщин и 90 миллиграммов для мужчин.

Также в это время года важны витамины группы B. Витамины этой группы, включая B6, B12 и фолиевую кислоту, необходимы для производства энергии и поддержания здоровья нервной системы.

Рекомендуемая суточная доза варьируется, но хорошо сбалансированная диета часто может обеспечить их достаточное количество. Однако тем, кто соблюдает различные диеты или имеет особые заболевания, могут потребоваться добавки. При этом перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом на предмет индивидуальных особенностей организма.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Опять тянет на сладкое? Опять тянет на сладкое?

4️ совета помогут тебе не стрессовать каждый раз при виде шоколадки Больше источников клетчатки Продукты, богатые клетчаткой, помогают чувствовать себя сытым долгое время. Кроме ...


 
Почему мы теряем коллаген? Почему мы теряем коллаген?

С возрастом процесс синтеза коллагена замедляется, а запас белка начинает истощаться. О том, почему это происходит, нам рассказала Галина Дон, врач дерматовенеролог, дерматокосметолог, эксперт по ...


 
Когда принимать селен утром или вечером Когда принимать селен утром или вечером

Как всегда американский бренд радует предложением подобрать нужный продукт среди доступных вариантов. Выпускает Coral Club селен в капсулах и таблетках. От формы выпуска зависит концентрация ...