коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Я Елена мне 41 год. Скажите, если ли возможность набрать вес, если от природы я всегда худенькая была, и вес всю жизнь один и тоже 40 кг при роста 158? Я много кушаю, часто. Анализы всегда хорошие. Обследуюсь часто. Все нормально. Но не получается ничего с набором веса.

Скажите, если ли возможность набрать вес, если от природы я всегда худенькая

Ваш случай напоминает метаболический тип "быстрого метаболизма", когда ваш организм быстро расходует энергию, что делает набор веса сложным. В таких случаях есть несколько стратегий, которые могут помочь:

  1. Увеличение калорийности пищи: Попробуйте увеличить калорийность приемов пищи, добавляя к ним более калорийные продукты, такие как орехи, семена, авокадо, масло оливковое и кокосовое масло.

  2. Плотные приемы пищи: Вместо того чтобы увеличивать количество еды, попробуйте увеличить калорийность каждого приема пищи, употребляя плотные и питательные блюда.

  3. Силовые тренировки: Физические упражнения, особенно силовые тренировки, могут помочь увеличить мышечную массу, что в свою очередь может привести к набору веса. Постарайтесь включить в свою программу тренировок упражнения на укрепление мышц.

  4. Увеличение потребления белка: Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому увеличение его потребления может помочь в наборе мышечной массы.

  5. Планирование приемов пищи: Регулярное употребление пищи через каждые 2-3 часа может помочь поддерживать высокий уровень энергии и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами для роста и восстановления.

  6. Помощь специалиста: Если все эти шаги не приводят к результатам, обратитесь к диетологу или врачу, чтобы они могли назначить вам индивидуальную программу, учитывая ваши особенности и потребности.

Помните, что набор веса может потребовать времени, и важно быть терпеливым и последовательным в своих усилиях.

Оценка:
Отправить