Если ты голодаешь весь день, а вечером съедаешь столько, что становится плохо, возможно, у тебя компульсивное переедание – распространенное расстройство пищевого поведения.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание – психическое расстройство, суть которого в неспособности перестать есть, когда голод уже утолен.
Что вызывает компульсивное переедание?
- Генетика. Заболевание может передаваться по наследству.
- Повышенная чувствительность к дофамину – веществу, отвечающему за удовольствие.
- Пол. Компульсивное переедание чаще встречается у женщин.
- Изменения в головном мозге. Именно они приводят к снижению самоконтроля.
- Эмоциональная травма.
Как распознать компульсивное переедание?
Для компульсивного переедания характерны следующие симптомы:
- быстрое и частое потребление пищи
- отсутствие насыщения
- смущение и чувство стыда во время еды
Как предотвратить развитие компульсивного переедания?
- Вести дневник еды и настроения;
- разграничить физиологическое чувство голода и голод нервного характера;
- найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о проблеме;
- выбирать здоровую пищу: она поможет помочь утолить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами;
- начать тренироваться: упражнения могут ускорить потерю веса и уменьшить симптомы тревоги;
- высыпаться, так как недостаток сна приводит к потреблению высококалорийной пищи и нерегулярному режиму питания.
Компульсивное переедание – серьезное расстройство. Поэтому очень важно распознать его вовремя и обратиться за помощью к специалисту. А дальше, независимо от того, какая стратегия лечения выбрана вашим врачом, необходимо вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.
