Многие жить без сахара не моут и, казалось, что наша пятая точка скоро слипнется от такого количества. Но всё поправимо!
Делимся своим опытом и наблюдениями:
- добавьте сложные углеводы. Сладости моментально расщепляются в сахара, поэтому энергия быстро падает, и хочется еще конфетку! Рис (желательно не шлифованный), гречка, киноа, геркулес и прочие крупы трансформируются в простые сахара дольше. Они дают пролонгированную энергию, которой надолго хватает.
- постепенно сокращайте количество сахара. Просто посчитайте, сколько сладкого вы едите в день и начинайте уменьшать количество. Главное - не делайте этого резко, иначе потом быстро сорветесь, и все вернется на круги своя.
- не награждайте и не радуйте себя сладостями. Если вы хотите себя похвалить, лучше сходите к косметологу или на массаж. Но не нужно на радостях покупать тортик!
- старайтесь питаться полноценно. Чтобы у вас в тарелке были: белок, клетчатка, сложные углеводы, растительные жиры. Когда организм получает все необходимое, его меньше тянет на всякую дрянь.
- занимайтесь спортом. Когда ты тратишь время, деньги и силы на свое тело, уже лишний раз подумаешь: «а нужна ли тебе на самом деле эта шоколадка или можно обойтись без нее»?
Делитесь, кто тут борцы со сладким? Как справляетесь?
