коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Где найти эндорфины: 5 эффективных способов

Где найти эндорфины: 5 эффективных способов
0

Бананы или специи — что вы предпочтете, чтобы повысить уровень эндорфинов в крови? В этой статье разберем, за что отвечают эти гормоны и где их взять. Откуда берутся эндорфины «Гормоны радости», как в простонародье называют эндорфины, выделяются в гипоталамусе и гипофизе в ответ на боль или стресс. Так, например, после получения травмы или в стрессовой ситуации человек может испытывать неприятные ощущения спустя какое-то время. Это объясняется действием этих гормонов и необходимо для поддержания работоспособности организма, ведь в чрезвычайной ситуации у него должны быть ресурсы, чтобы справиться с проблемой. В качестве натурального обезболивающего они снимают ...

Где найти эндорфины: 5 эффективных способов


Бананы или специи — что вы предпочтете, чтобы повысить уровень эндорфинов в крови? В этой статье разберем, за что отвечают эти гормоны и где их взять.

Откуда берутся эндорфины

«Гормоны радости», как в простонародье называют эндорфины, выделяются в гипоталамусе и гипофизе в ответ на боль или стресс. Так, например, после получения травмы или в стрессовой ситуации человек может испытывать неприятные ощущения спустя какое-то время. Это объясняется действием этих гормонов и необходимо для поддержания работоспособности организма, ведь в чрезвычайной ситуации у него должны быть ресурсы, чтобы справиться с проблемой. В качестве натурального обезболивающего они снимают неприятные ощущения и дают чувство радости и даже эйфории.

Эндорфины, как и другие похожие по действию гормоны (дофамин, окситоцин, серотонин), улучшают настроение и придают энергии. Что поможет повысить уровень эндорфинов?

1-й способ — спорт

«Гормоны радости» вырабатываются во время занятий физической активностью. Хорошо подойдут бег или плаванье. Главное — избегайте перенапряжения, выбранный вами вид спорта должен приносить удовольствие.

2-й способ — вкусная еда

Самый простой метод повысить уровень эндорфинов — это устроить себе маленький гастрономический праздник. Но речь не идет о блюдах высокой кухни. Чтобы улучшить настроение, достаточно съесть банан, кусочек сыра или побаловать себя темным шоколадом. Бананы содержат серотонин, магний и калий, а в сыре есть триптофановая аминокислота и тирозин.

Также всплеск эндорфинов вызывают специи или острая пища.

3-й способ — иглоукалывание

Интересно, но иглоукалывание способно повысить уровень эндорфинов в крови. Принцип действия тот же — организм реагирует на боль, выделяя эндорфины. Именно поэтому акупунктуру рекомендуют пациентам с сильными болевыми симптомами. При воздействии на точки выделяются бета-эндорфины, которые являются естественными анальгетиками.

4-й способ — растительные антидепрессанты

В линейке наших продуктов есть растительное средство, которое способствует синтезу эндорфинов, — это гриффония. Экстракт семян гриффонии — источник аминокислоты, который считается предшественником «гормона счастья» серотонина. В сочетании с витаминами В6 и В12 увеличивает синтез эндорфинов в головном мозге.

Гриффония применяется для минимизации последствий депрессивных состояний. Продукт способствует полноценному восстановлению при нарушениях психоэмоционального статуса. Также он помогает справиться с хроническими головными болями и нарушениями сна, особенно при общем угнетенном состоянии.

5-й способ – музыка

Музыка воздействует на мозг. Когда мы слушаем любимые песни, в организме вырабатывается эндорфин и нейротрансмиттер дофамин, который отвечает за получение удовольствия.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика

Мы не задумываемся над тем, как мы дышим. А ведь правильное дыхание очень важно. Вот, что рассказал про дыхательные практики Йоги Шубха. Он изучал их в ашраме на берегах реки Ганг и посещал ...


 
Синдром эмоционального выгорания Синдром эмоционального выгорания

В конце 20-го века человечество приобрело ещё один неприятный диагноз - синдром эмоционального выгорания. В Википедии это описано так: патологический процесс, который характеризуется ...


 
Йод: роль в организме, суточная потребность, источники Йод: роль в организме, суточная потребность, источники

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, ...