Бананы или специи — что вы предпочтете, чтобы повысить уровень эндорфинов в крови? В этой статье разберем, за что отвечают эти гормоны и где их взять.
Откуда берутся эндорфины
«Гормоны радости», как в простонародье называют эндорфины, выделяются в гипоталамусе и гипофизе в ответ на боль или стресс. Так, например, после получения травмы или в стрессовой ситуации человек может испытывать неприятные ощущения спустя какое-то время. Это объясняется действием этих гормонов и необходимо для поддержания работоспособности организма, ведь в чрезвычайной ситуации у него должны быть ресурсы, чтобы справиться с проблемой. В качестве натурального обезболивающего они снимают неприятные ощущения и дают чувство радости и даже эйфории.
Эндорфины, как и другие похожие по действию гормоны (дофамин, окситоцин, серотонин), улучшают настроение и придают энергии. Что поможет повысить уровень эндорфинов?
1-й способ — спорт
«Гормоны радости» вырабатываются во время занятий физической активностью. Хорошо подойдут бег или плаванье. Главное — избегайте перенапряжения, выбранный вами вид спорта должен приносить удовольствие.
2-й способ — вкусная еда
Самый простой метод повысить уровень эндорфинов — это устроить себе маленький гастрономический праздник. Но речь не идет о блюдах высокой кухни. Чтобы улучшить настроение, достаточно съесть банан, кусочек сыра или побаловать себя темным шоколадом. Бананы содержат серотонин, магний и калий, а в сыре есть триптофановая аминокислота и тирозин.
Также всплеск эндорфинов вызывают специи или острая пища.
3-й способ — иглоукалывание
Интересно, но иглоукалывание способно повысить уровень эндорфинов в крови. Принцип действия тот же — организм реагирует на боль, выделяя эндорфины. Именно поэтому акупунктуру рекомендуют пациентам с сильными болевыми симптомами. При воздействии на точки выделяются бета-эндорфины, которые являются естественными анальгетиками.
4-й способ — растительные антидепрессанты
В линейке наших продуктов есть растительное средство, которое способствует синтезу эндорфинов, — это гриффония. Экстракт семян гриффонии — источник аминокислоты, который считается предшественником «гормона счастья» серотонина. В сочетании с витаминами В6 и В12 увеличивает синтез эндорфинов в головном мозге.
Гриффония применяется для минимизации последствий депрессивных состояний. Продукт способствует полноценному восстановлению при нарушениях психоэмоционального статуса. Также он помогает справиться с хроническими головными болями и нарушениями сна, особенно при общем угнетенном состоянии.
5-й способ – музыка
Музыка воздействует на мозг. Когда мы слушаем любимые песни, в организме вырабатывается эндорфин и нейротрансмиттер дофамин, который отвечает за получение удовольствия.
