коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

Диета Хейли Помрой

Диета Хейли Помрой
0

Американский диетолог Хейли Померой приобрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему привести себя в форму для съемок фильма “Железный человек”, а Джей Ло – для “Американского идола”. Доктор Померой разработала систему питания, которую она сама называет “диетой для людей, которые отчаянно пытаются найти диету, которая работает”. И она очень талантлива! Хейли Померой Диета для ускорения метаболизма По словам Хейли Померой, большинство диет либо не работают вообще, либо работают только некоторое время, а потом ваш организм как будто перестает реагировать на ограничения в питании. Третий вариант еще более опасен: ...

Диета Хейли Помрой


Американский диетолог Хейли Померой приобрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему привести себя в форму для съемок фильма “Железный человек”, а Джей Ло – для “Американского идола”. Доктор Померой разработала систему питания, которую она сама называет “диетой для людей, которые отчаянно пытаются найти диету, которая работает”. И она очень талантлива!

Хейли Померой Диета для ускорения метаболизма

По словам Хейли Померой, большинство диет либо не работают вообще, либо работают только некоторое время, а потом ваш организм как будто перестает реагировать на ограничения в питании. Третий вариант еще более опасен: когда диета заканчивается, потерянные килограммы возвращаются и прихватывают с собой десяток спутников.

Хейли считает, что причина этого гормональная: диета снижает активность щитовидной железы, которая вырабатывает гормон Т3, отвечающий за сжигание жира в нашем организме. Еще одним побочным эффектом длительного ограничения питания является гиперактивность надпочечников. Надпочечники вырабатывают гормон PT3, который, в свою очередь, защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект также препятствует потере веса: вы по-прежнему едите небольшое, правильное количество пищи, но те жиры, которые (вполне обоснованно) включены в ваш рацион, не расщепляются, и на ограниченной диете организм делает то, чему научила его мать-природа: делает запасы.

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

  1. Позитивный настрой и минимальный стресс.
  2. Не отказывайтесь от продуктов, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
  3. Забудьте о любых строгих и бескомпромиссных правилах диеты.
  4. Без подсчета калорий.
  5. Никаких приступов голода.

Примерное время приема пищи

(Для жаворонков – на полтора часа раньше, для сов – на два часа позже).

Проснись и пой: 7:00

Завтрак: 7:30

Перекус: 10:00

Обед: 13:00

Перекус: 16:00

Ужин: 19:30

Вся диета длится четыре недели, за это время вы потеряете не менее 10 кг.

Понедельник и вторник

  • Завтрак: хлопья и фрукты
  • Перекус: фрукты
  • Обед: хлопья, фрукты, овощи и белковая пища.
  • Перекус: фрукты
  • Ужин: хлопья и фрукты

Во время этой фазы важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. В диете нет ограничений, основные из них заключаются в том, что одна порция основного приема пищи (завтрак, обед и ужин) не должна весить более 300 граммов, а перекусы не должны превышать 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

  • Завтрак: белок и овощи
  • Перекус: бетонная пища
  • Обед: белковая пища и овощи
  • Перекус: бетонная пища
  • Ужин: белковая пища и овощи

Эта фаза диеты направлена на расщепление образовавшихся жировых отложений. На этом этапе очень важно увеличить потребление жидкости до двух литров воды в день.

Суббота и воскресенье

  • Завтрак: белок, хлопья, фрукты, овощи и полезные жиры.
  • Перекусы: овощи, полезные жиры, белок.
  • Обед: белок, хлопья, фрукты, овощи, полезные жиры
  • Перекусы: овощи, полезные жиры, белок.
  • Ужин: белок, каша, фрукты, овощи, полезные жиры.

В течение предыдущих четырех дней ваш организм сжигал собственные запасы жира. Теперь вам нужно насытить его “правильными” жирами, которые удивительным образом стимулируют их расщепление и почти удваивают скорость метаболизма. Если вы можете включить в свой рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо, это будет замечательно.

Да, диета Хейли Померой действительно настолько проста!

Только сахар, кофеин и соль должны быть полностью исключены из вашего рациона.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

ТОП 5 корректоров питания, КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАС ВО ВРЕМЯ НЕДЕЛИ ЗАСТОЛИЙ ТОП 5 корректоров питания, КОТОРЫЕ СПАСУТ ВАС ВО ВРЕМЯ НЕДЕЛИ ЗАСТОЛИЙ

Конечно, врачи и специалисты по здоровому питанию рекомендуют есть меньше в эти дни. Мы все это понимаем, но удержаться не просто – все-таки давняя традиция. Мы подскажем, как усвоить и ...


 
Особенности национальной уборки Особенности национальной уборки

В разных странах мира существуют свои особенности домашней уборки. Так, например, в США почти в каждом доме вы найдете не только стиральную машину, но и сушильную. Это избавляет от необходимости ...


 
Для чего пьют траву зверобой Для чего пьют траву зверобой

Не просто так раньше люди называли зверобой «Божьей травой». Она не только защищала от нечисти, но и излечивала от большинства недугов. С тех пор прошло много лет, а зверобой всё ещё ...