Фолиевая кислота - это витамин группы В9. Полезна как для мужчин, так и женщин.
Сегодня мы рассмотрим её положительное действие на правильное развитие плода во время беременности.
Именно от фолиевой кислоты зависит формирование органов у зародыша, его нервной и иммунной системы. Важно как женщинам, так и мужчинам принимать витамины, содержащие В9 на этапе планирования ребенка.
Часто бывает, что женщины не знают о беременности, но как раз этот период - прикрепление плода к эндометрию и начало его развития - очень важный. Плюсы фолиевой кислоты заключаются ещё в том, что она благоприятно влияет на кроветворение.
Образовывает в организме эритроциты и поддерживает уровень гемоглобина в норме.
Влияет на функционирование печени и кишечника.
B9 нормализует пищеварение в организме. Улучшает работоспособность, предотвращает депрессию и частую усталость. Положительно влияет на развитие и рост подростков и детей.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Если ввести в свой рацион следующие продукты, то они способны восстановить уровень В9:
- зелень,
- спаржа,
- свекла,
- брокколи,
- листья салата, брюссельская капуста,
- гречка,
- грибы белые,
- орехи,
- бобы,
- цитрусовые,
- кукуруза.
При недостатке В9 организм будет испытывать:
- Раздражительность;
- Апатию;
- Быструю утомляемость;
- Бесплодие (у женщин);
- Преждевременные роды.
При употреблении витамина В9 вы сможете улучшить иммунитет и настроение!
