Витамин D существует в двух основных формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Оба этих витамина влияют на уровень кальция и фосфора в организме, а также оказывают важное влияние на здоровье костей и иммунной системы.
Однако, витамин D3 считается более эффективной и предпочтительной формой витамина D. Вот несколько причин, почему витамин D3 считается лучшим:
-
Источники: Витамин D3 производится в коже человека при воздействии ультрафиолетовых лучей солнца. Также он содержится в некоторых животных продуктах, таких как жирные рыбы (лосось, сардины, макрель) и рыбий жир. Витамин D2, в свою очередь, получается из некоторых грибов и дрожжей и используется в добавках и обогащении продуктов питания.
-
Активность: Витамин D3 активируется быстрее и более эффективно в организме человека, чем витамин D2. Это означает, что витамин D3 быстрее повышает уровень витамина D в крови.
-
Продолжительность действия: Витамин D3 имеет более длительное действие в организме по сравнению с витамином D2. Он остается активным в крови дольше, что может быть особенно важно при регулярном употреблении.
В большинстве случаев рекомендуется предпочитать витамин D3 для поддержания нормального уровня витамина D в организме. Однако, если у вас возникли какие-либо проблемы или вам требуется дополнительный прием витамина D, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и выбора подходящего витаминного препарата
