Симптомы D-дефицита ярко проявляются только у детей, больных рахитом. Но есть и признаки, на которые стоит обращать внимание взрослым: судороги по ночам, потливость шеи и головы, вам трудно заснуть или вы часто просыпаетесь, а также чрезмерно реагируете на внезапный шум. Всё это вместе может говорить о дефиците витамина D. Особенно важно его отслеживать людям, у которых в рационе мало жиров: даже на солнце организм не может выработать достаточное количество витамина D, потому что для этого слишком мало холестерина.
Гипервитаминоз (избыток в организме витамина) D проявляется как дефицит, умноженный на три: постоянными судорогами и нервной возбудимостью. Хроническая передозировка витамина D может привести к кальцификации почек и других органов, что в дальнейшем может стать причиной инсульта или инфаркта.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Дополнительный прием витаминов должен назначить врач после получения результата анализа крови на 25-OH витамин D. Его норма — от 30 до 60 нг/мл.
