Мысли позитивно. Забудь на некоторое время о СМИ и сводках новостей. Какой бы сложной ни была ситуация, она закончится. А стрессы могут существенно подорвать иммунитет, нарушить сон, привести к перееданию и вызвать проблемы с кожей.
Дыши и считай. Во время стресса учащается дыхание, и организму не хватает кислорода. Дыхательные упражнения решают эту проблему и насыщают мозг О2. Самое простое: делай медленные глубокие вдохи и выдохи через нос, считая от 1 до 4.
Питайся правильно. Еда может усиливать нервозность или, наоборот, помогать обрести спокойствие. Напитки, содержащие кофеин, сладости и мучное, дают энергию и приводят к большему возбуждению. Продукты, богатые витамином С (ягоды, фрукты, овощи), снижают уровень гормона стресса.
Двигайся регулярно. Во время даже небольшой физической нагрузки вырабатываются эндорфины, и мы чувствуем себя счастливее.
Корми мозг. Комплексная программа Ментал Форс шаг за шагом поможет улучшить питание мозга, уменьшить раздражительность и вернуть спокойствие.
