Вы могли бы запомнить эту последовательность из цифр за 10 секунд, а после воспроизвести ее без ошибок: 32, 5, 18, 48, 12, 56, 9?
Американский ученый-психолог Джордж Миллер обнаружил, что человек способен запомнить с помощью кратковременной памяти и повторить не более 7 ± 2 элементов. Ученый назвал это количество «магическим числом семь плюс-минус два».
Фитнес для памяти
С возрастом наша память и внимание ухудшаются. Если раньше считалось, что это необратимый процесс, то теперь ученые в один голос утверждают, что память можно и нужно тренировать в любом возрасте. В 1998 году американские исследователи открыли, что мозговая активность с возрастом притупляется не потому, что отмирают нервные клетки, а потому что истощаются дендриты (отростки нейронов, по которым сигналы от различных органов и передаются в органы центральной нервной системы). Но их, как наши мышцы, можно тренировать и поддерживать их активность.
Основываясь на этом заключении, нейробиологи Лоуренс Катц и Мэннинг Рубин разработали «аэробику для мозга» – ряд простых упражнений, которые помогают «перезапустить» мозг. Суть их метода в том, чтобы делать привычные дела необычным способом. Мы с удовольствием делимся с вами некоторыми упражнениями из их книги «Фитнес для мозга»:
Упражнение № 1
Совершайте привычные действия «нерабочей рукой». Если вы правша, попробуйте рисовать, писать, лепить левой рукой. Даже такие обычные ритуалы, как чистка зубов или прием пищи можно выполнять «нерабочей рукой». По словам авторов, это упражнение развивает менее активное полушарие мозга и укрепляет связь между обоими полушариями.
Упражнение № 2
Погрузитесь в темноту…Закройте глаза и попытайте ориентироваться дома с помощью осязания. Можно попробовать принимать душ, разбирать вещи или раскладывать на полку книги закрытыми глазами – это здорово развивает концентрацию внимания.
Упражнение № 3
Исследуйте новые пути. Поменяйте маршрут, которым вы обычно добираетесь до учебы или работы. Рутинные ежедневные действия притупляют мозговую активность, а новые дороги тренируют внимание и память.
Упражнение № 4
Игра в слова и немое кино.
Попробуйте придумать нестандартные ответы на банальные вопросы. Например, на обычное «Как дела?» существует неизведанное количество интересных ответов.
Полезным занятием для перезагрузки мозга станет просмотр хорошо знакомого кино без звука. Сможете ли вы понять, о чем разговаривают герои «по губам»?
Упражнение № 5
Поменяйтесь внешне. Высказывание Коко Шанель совершенно точно описывает этот метод: «Если женщина меняет прическу, значит скоро изменит жизнь». Новый гардероб, стиль или прическа всегда приносят что-то новое в жизнь и меняют привычный образ мыслей.
Мемо-Прайм: сохраняя важное
Кроме вышеописанных упражнений улучшить память и концентрацию внимания помогает Мемо-Прайм (Memo-Prime). В состав продукта входит патентованный комплекс Memophenol из экстрактов французского винограда и дикой канадской голубики. Он богат различными полифенолами, которые обеспечивают его высокую усвояемость и эффективность. Разработан учеными Франции и Канады на основе наблюдений за благотворным влиянием полифенолов на состояние кратковременной и долговременной памяти и способности к обучению.
Также продукт содержит экстракт зеленого чая и витамины группы В (В6, В9, В12).
В завершение статьи приводим упражнение, которое прямо сейчас поможет немного «пошевелить извилинами». Сможете в быстром темпе назвать безошибочно цвета этих слов?
