Существует много различных витаминов, которые выполняют важные функции в организме человека. На данный момент известно о существовании 13 основных витаминов, которые можно подразделить на две группы:
-
Жирорастворимые витамины:
- Витамин A (ретинол)
- Витамин D (холекальциферол)
- Витамин E (токоферол)
- Витамин K (филлохинон и менакинон)
-
Водорастворимые витамины:
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
Каждый из этих витаминов имеет свои уникальные функции и роли в поддержании здоровья организма. Они необходимы для правильного функционирования различных систем органов, обмена веществ, роста, развития и защиты от различных заболеваний.
Важно употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, чтобы получать все необходимые витамины и минералы из диеты. В случае нехватки определенного витамина или при особых потребностях, может быть рекомендован прием дополнительных витаминных препаратов под наблюдением врача или диетолога.
