Весна — время пробуждения природы и обновления организма. После зимних месяцев мы нуждаемся в витаминах, а нашей коже требуется особый уход. В этой статье мы расскажем, как правильно заботиться о здоровье весной, чтобы чувствовать себя здоровой и энергичной.
Добавки к рациону: восполняем запасы витаминов и минералов
Зимой организм расходует много энергии, а нехватка солнца приводит к снижению уровня витамина D. Весной важно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, зелени, орехов и морепродуктов.
Что особенно важно:
Витамин D — для его восполнения рекомендуется добавить в рацион рыбу, яйца и молочные продукты.
Суточная доза витамина D содержится в нашем продукте D-Spray. 1 нажатие = 1 рекомендуемая суточная доза (10 мкг/400 МЕ). Витамин легко усваивается благодаря удобной и максимально биодоступной форме спрея.
Витамин С — помогает укрепить иммунитет, его много в красной и черной смородине, шиповнике, а также в цитрусовых, киви и капусте.
Наш продукт Pure-C представлен в безопасной форме PUREWAY-C™. Эта формула помогает витамину С быстро усваиваться и не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта.
Железо — необходимо для энергии, его источники: говядина, шпинат, чечевица и другие продукты.
Наш продукт Iron содержит 14 мг элементарного железа в легкоусвояемой органической форме — бисглицината железа.
ПНЖК омега-3 — поддерживает здоровье сердца и сосудов, кожи и волос, содержится в рыбе, льняном и оливковом маслах, а также в орехах.
Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 в восстановленной триглицеридной форме в продукте O!MEGA-3 TG отличаются высокой концентрацией.
Весенний уход за кожей: увлажнение и защита
После зимнего холода кожа может быть сухой и чувствительной. Весной важно сменить уходовую косметику на более легкую, но питательную.
Основные правила:
- используйте увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой;
- добавьте в уход сыворотки с витамином С для сияния кожи;
- обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, даже если солнце не кажется активным;
- проводите легкий пилинг 1-2 раза в неделю для обновления кожи.
Восстановить кожу весной поможет наша новинка — серия масок для лица Skin Harmony Biocellulose Facial Mask. Каждая маска содержит уникальный набор активных компонентов.
Волосы и ногти: восстановление после зимы
Сухой воздух и недостаток витаминов могут сказаться на состоянии волос и ногтей. Чтобы они выглядели здоровыми, важно делать питательные маски для волос с маслами (кокосовым, репейным, аргановым). Также необходимо отказаться от частого использования приборов для горячей укладки. Ногти можно укреплять маслами с витаминами.
Физическая активность: наполняемся энергией
Весной особенно хочется быть активным, поэтому можно разнообразить свои тренировки:
- добавить прогулки на свежем воздухе;
- начать заниматься йогой или растяжкой;
- записаться в спортзал или попробовать новое направление фитнеса.
Быстрый совет для поддержания формы: замените лифт на лестницу и старайтесь больше ходить пешком.
Эмоциональное здоровье: как сохранить гармонию
Чтобы избежать сезонных перепадов, важно заботиться о своем психологическом состоянии.
Что помогает:
- Больше времени проводить на свежем воздухе.
- Практиковать медитацию, йогу или дыхательные упражнения.
- Выделить больше времени для отдыха и хобби.
- Не перегружать себя работой, чтобы избежать весеннего выгорания.
Обрести эмоциональный баланс при ежедневном и повторяющемся стрессе, уменьшить напряжение и раздражительность, улучшить настроение и качество сна поможет Safrino. В его составе — патентованный экстракт шафрана Safr'Inside™ и мио-инозитол.
Весна — это идеальное время, чтобы посвятить больше внимания себе. Баланс витаминов, правильный уход за кожей и волосами, физическая активность и забота о своем эмоциональном состоянии помогут вам чувствовать себя бодрой, энергичной и красивой. Главное — прислушиваться к своему организму и наслаждаться каждым весенним днем!
