Друзья, а вы знаете, что есть продукты, которые помогают нам уснуть? То есть по сути являются натуральными снотворными.
Бананы.
В них содержится калий, магния и триптофан. Эта троица помогает расслабиться, а также стимулирует выработку мелатонина. А мелатонин, как вы знаете, это гормон сна. Попробуйте съесть небольшое количество банана за минут 40 до сна.
Чай Тулси (священный базилик).
Это мой любимый чай вот уже много лет. В его составе много витаминов и антиоксидантов. А еще он прекрасно успокаивает и помогает уснуть. Обычно завариваю его за пару часов до сна.
Грецкий орех
Они содержат не только мелатонин, но и помогают вырабатывать серотонин — гормон удовольствия. Можете съесть 5-6 орешков за час до сна.
Миндаль
Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации. Не нужно им объедаться, особенно на ночь. Но небольшая горсть за пару часов до сна вполне может быть.
Овсяная каша
Мы привыкли есть овсянку по утрам, но ее также можно есть и вечером. Главное-в небольшом количестве и без всяких сиропов и прочих сахаров.
Мед
Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну. Не стоит съедать всю банку. Одной ложки будет вполне достаточно.
Пробовали что-то из списка в качестве «снотворного»?
