Поколение тридцатилетних — это креативные менеджеры, предприниматели и современные родители. Они захватывают мир, живут в бешеном ритме и пытаются всё успевать. Но не всегда находят время уделить внимание своему здоровью.
Какие проблемы со здоровьем подстерегают поколение Y?
Главная проблема здоровья тридцатилетних — инсулинорезистентность и сопутствующие заболевания, в том числе — гинекологические проблемы, лишний вес и нарушения обмена веществ. Инсулинорезистентность — первый шаг к развитию сахарного диабета второго типа. «Диабет и лишний вес приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям — главной причине ранней смертности. Чтобы не попасть в зону риска, важно контролировать уровень инсулина. Для этого нужен комплексный подход: изменение рациона питания, снижение массы тела и модификация образа жизни» — говорит Лидия Федосова, к. м. н., врач гинеколог, автор медицинского блога.
Ещё одна проблема здоровья тридцатилетних — выраженный дефицит макро- и микроэлементов в организме. Причина та же — неправильное питание и несбалансированный рацион. Еда, наполненная быстрыми углеводами и насыщенными жирами, содержит мало клетчатки, микроэлементов и витаминов. Это отражается на здоровье и самочувствии.
«Истощение иммунитета начинается как раз в 30-летнем возрасте. Именно в этот период формируются патофизиологические условия для зарождения будущих недугов. Чтобы чувствовать себя хорошо в 50 лет, лучше начать заботиться о своём организме в 30. Ведь столько ещё надо успеть» — добавляет Галина Шелех, врач-гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт Coral Club.
Чек-ап
Чтобы контролировать состояние организма и вовремя заметить тревожные изменения, эксперты советуют хотя бы раз в год сдавать необходимые анализы и проходить комплексное обследование у врача.
В основной чек-ап для 30-летних входит:
- Уровень ферритина. Показывает запасы железа в организме. Его недостаток вызывает массу проблем — от выпадения волос до плохого усвоения витаминов, депрессии и упадка сил.
- Уровень витамина D. Анализ Д (25(ОН)) определяет уровень «солнечного» витамина. Нормальный уровень — не менее 50 нг/мл. Достаточное содержание витамина D в организме снижает риски многих заболеваний, в том числе вирусных и онкологических.
- Инсулин. Регулирует обмен углеводов в организме.
- Глюкоза крови. Глюкоза — один из главных компонентов крови, который отражает состояние углеводного обмена.
- Гликированный гемоглобин. Этот показатель отражает среднее содержание сахара в крови за длительный период (от трёх до четырёх месяцев). В отличие от обычного анализа на сахар, результат анализа на гликированный гемоглобин не зависит от того, что вы ели накануне, сколько двигались перед сдачей анализа и нервничаете ли в момент забора крови.
- Липидограмма. Позволяет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Общий анализ крови. Это простой и информативный метод исследования, который помогает выявить патологические процессы.
- Биохимический анализ крови. Используется для выявления сведений о функциональном состоянии организма.
Главная цель такого чек-апа — оценить возможные признаки зарождающейся болезни и не допустить её развития. В первую очередь, это касается рака, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Эти болезни часто называют «тихими убийцами» — из-за скрытно протекающих процессов они живут в организме в течение многих лет, а когда симптомы становятся очевидны — уже может быть поздно.
Cлушайте себя
Современный ритм жизни не оставляет времени прислушаться к себе и своему организму. Если болит или кружится голова, если чувствуете упадок сил, если появились иные симптомы, которых раньше не было — это не повод списывать всё на модный «синдром хронической усталости» или заниматься самодиагностикой при помощи Интернета. Это повод обратиться к врачу и пройти обследование.
