Такой вид физической активности нам всем просто необходим, чтобы быть гибкими и подвижными. Лично я сама по себе ни разу не гуттаперчевый человек, гнусь плохо, для меня даже дотянуться кончиками пальцев до пола целая проблема.
Чтобы разобраться в видах стретчинга, обратимся с гимнастке, чемпионке и основательнице студии растяжки SM Stretching.
Статическая растяжка
“Статическая растяжка – это самая безопасная растяжка, так как во время занятия не выполняется никаких резких движений. Они все направлены на расслабление и достижение состояния спокойствия. В качестве основного направления своей студии я выбрала как раз статическую растяжку”.
Пассивная растяжка
“Она также строится на том принципе, что каждого человека тянут медленно, осторожно, поэтому я с удовольствием практикую и ее”.
Динамическая растяжка
“Я являюсь противницей динамической растяжки, потому что считаю, что такой процесс должен быть очень аккуратным и спокойным. В динамике можно резко произвести то или иное действие и получить травму, которая потом ещё долгое время будет давать о себе знать.
Динамическая растяжка представляет собой «качки», то есть тебя тянут не тогда, когда ты в статическом положении, а когда ты постоянно находишься в динамике: качаешься вверх-вниз, вниз-вверх. Поэтому чаще всего, когда ты качаешься таким образом, можешь не рассчитать свои силы и что-нибудь повредить”.
Активная растяжка
“На самом деле, активная зарядка – это «синоним» динамической, но в интернете иногда можно встретить мнение, что это ни один и тот же вид нагрузки. Просто некоторых вводят в заблуждение разные названия, но суть остаётся одной и той же.
