Две трети всей жидкости нашего организма находится внутри клеток и ещё треть - в пространстве между ними. Отёки появляются, когда количество жидкости в межклеточном пространстве увеличивается.
Первое, что нам нужно знать: чаще всего отечность лица, которую мы с утра наблюдаем в зеркале — эстетическая проблема, а не медицинская. Ключевое слово тут, конечно, «чаще».
Разберемся, откуда берется утреннее puffy face...
Сон. Самое сильное воздействие на нас оказывает гравитация. В течение дня, когда мы находимся в вертикальном положении, межклеточная жидкость «стремится» к ногам. Ночью, во время сна, когда наше тело находится в горизонтальном положении, все меняется. Это приводит к тому, что после сна на боку или животе наше лицо может выглядеть опухшим.
Что делать: врачи рекомендуют спать на спине, когда это возможно, или использовать специальную подушку, чтобы слегка приподнять голову. Это поможет жидкости течь прочь от ваших глаз и щек. Контрастный душ или контрастное умывание с утра тоже не будет лишним.
Косметика. Чаще всего декоративная, к слову. Заснуть в макияже — не грех, но это может вызвать раздражение кожи и контактный дерматит, что (как вы уже догадались) грозит опухшим лицом.
Что делать: простое решение — умываться перед сном, независимо от того, насколько поздно вы легли и как сильно устали.
Еда. Употребление продуктов с высоким содержанием соли может привести к тому, что организм будет удерживать больше воды. Больше соли — сильнее жажда. Вы пьете стакан за стаканом, но организм не торопится выводить дополнительную жидкость.
Что делать: есть поменьше ямми фастфуда — бургеров, картошки фри, пиццы, чипсов, крылышек.
Алкоголь. Заставляет нас чаще бегать в туалет, что может вызвать легкое обезвоживание. В ответ организм удержит любую воду, которая у него есть.
Что делать: не пить алкоголь перед сном. А если пить — запивать большим количеством воды, чтобы организму не приходилось чрезмерно компенсировать это.
И все? Иногда, разумеется, отеки — не возмездие за вчерашнюю бутылку шабли и даже не реакция на новый крем. Что же тогда?
Менструация. Отёчность иногда возникает в предменструальный период как реакция организма на гормональные изменения. Уровни гормонов в женском организме меняются от фазы к фазе. С 14 по 28 дни цикла растет прогестерон. И это играет определенную роль в том, что мы отекаем.
Что делать: дерматологи рекомендуют заниматься спортом, высыпаться и свести к минимуму соленую пищу + простые углеводы за семь дней до начала месячных.
Аллергия. Иногда отечность лица по утрам возникает в результате аллергии на пыль, перхоть или пыльцу, вдыхаемую ночью. Человек может не замечать никаких симптомов, пока не проснется. Заложенность носа, насморк, чихание, зуд или слезотечение могут указывать на то, что отечность вызвана именно аллергией.
А еще: отекают также при синусите, гипотериозе и вышеупомянутом синдроме Кушинга.
