Поставили цель привести тело в тонус? Выделили свободное время, расчистили место для тренировок, а сил, чтобы начать, нет. Часто фитнес-новички ещё до первого подхода чувствуют себя усталыми и обесточенными.
Знакомо? Давай разбираться в причинах.
- Сильно устаёшь за день. Решается грамотным планированием.
- Питаешься несбалансированно. Следи за калорийностью рациона. Недостаток калорий также вреден, как их избыток.
- Много или мало углеводов. Сахар даёт энергию, но его избыток в организме провоцирует апатию, усталость и нервные расстройства.
- Мало спишь. Соблюдай правило: сначала сон — потом всё остальное.
- Не хватает витаминов. Питайся разнообразно. Дополняй рацион витаминами и минералами.
- Не успеваешь восстановиться. Ежедневные изнурительные тренировки травмируют мышцы и суставы, истощают организм.
Теперь ты знаешь, что мешает начинающему (и не только) спортсмену. А что помогает чувствовать себя бодрым и выносливым?
