С возрастом процесс синтеза коллагена замедляется, а запас белка начинает истощаться. О том, почему это происходит, нам рассказала Галина Дон, врач дерматовенеролог, дерматокосметолог, эксперт по здоровью Coral Club.
Красивая здоровая кожа, гибкое тело, здоровые суставы невозможны без строительного белка – коллагена.
Процесс выработки коллагена стимулирует гормон эстроген. Чем ближе менопауза, тем меньше организм производит белка. Истощает его запасы воздействие свободных радикалов, ультрафиолет, сахар, курение и стресс.
Как определить ухудшение качества собственного коллагена?
Снижение уровня белка можно оценить в домашних условиях очень простым способом. Утром, умывшись, не используя никаких уходовых средств, двумя пальцами сделать складку на скуловой дуге. Поддержать несколько секунд и отпустить. Оцениваем тест по времени распадения складки. Если складка расправляется моментально, значит уровень коллагена достаточный. Если на ее расправление требуется время – снижен.
На снижения коллагена указывают также следующие признаки:
- дряблость и сухость кожи;
- появление целлюлита;
- появление преждевременных морщин;
- слабость и ломкость ногтей и волос;
- ощущение боли в суставах;
- слабость в мышцах;
- быстрая утомляемость;
- появление проблем с зубами.
Если вы нашли у себя два и более из вышеперечисленных симптомов, это может говорить о том, что ваш организм испытывает недостаток коллагена. Смело можно задумываться о его восполнении
Какой коллаген лучше для суставов, а какой для кожи и волос?
Всего существует около 28 типов коллагена, из них три основных. Каждый тип имеет разный состав и оказывает разное действие на организм.
1 тип
Самый распространенный тип. Участвует в образовании сухожилий, связок, органов, тканей, кожи и костей и очень важен для регенерации тканей, заживления ран, эластичности кожи. Предотвращает ткани от разрывов, растяжек.
2 тип
Необходим для гибких, прочных суставов. Способствует образованию хрящевой ткани, обеспечивает подвижность и здоровое состояние суставов. Он помогает профилактировать или уменьшить болевые симптомы в суставах при возрастных изменениях.
3 тип
Включает в себя ретикулярные волокна и основной компонент внеклеточного матрикса, он является основой органов и кожи. Как правило, он встречается в сочетании с первым типом коллагена и важен для эластичности и упругости кожи, кровеносных сосудов и тканей сердца.
Чем хорош морской коллаген?
Морской коллаген еще называется рыбьим. Он считается самой быстроусвояемой формой белка. Аналогично продукту животного происхождения, его получают из рыбных костей и кожи. Молекулы рыбного и человеческого коллагена максимально схожи, поэтому этот тип коллагена подходит для нашего организма, быстро усваивается в нем и обеспечивает положительный эффект для здоровья.
Коллаген морского происхождения характерен:
- высоким уровнем усвоения (даже при нанесении на дерму);
- максимальной схожестью с натуральным коллагеном, производимым телом человека;
- стимуляцией естественной выработки коллагена.
Как правильно употреблять коллаген?
Коллаген нужно пить натощак или за полчаса до приема пищи. Однако синтез собственного коллагена приходится на вечернее время, ориентировочно с 22.00 до 02.00. Поэтому, прием коллагена перед сном также является допустимым.
С какими продуктами или БАДами коллаген не сочетается?
При приеме коллагена нужно соблюдать рекомендации для его лучшего усвоения. Разные типы коллагена не сочетаются. Коллаген 1-го и 3-го типов должны приниматься отдельным курсом от БАДов, содержащих 2-й тип. Одновременное использование всех типов соединения может привести к образованию неправильного соотношения аминокислот и пептидов, и эффекта не будет.
При курсе коллагена нужно снизить потребление сахара, т. к. последний неблагоприятно действует на коллаген и снижает его усвояемость. Плюс чрезмерное употребление сахара в рационе вызывает гликацию или «засахаривание» коллагеновых волокон, в результате чего они становятся хрупкими и теряют эластичность.
И конечно еще одно главное правило: все назначения лучше обсудить со своим лечащим врачом.
