Один-два стакана воды с утра придадут энергии, восстановят водный баланс после сна.
А стакан воды перед едой создаст чувство сытости и поможет вам не съесть лишнего.
Задумывались когда-нибудь о том, сколько воды содержится в привычных нам продуктах?
А ведь это очень любопытно! Еда может обеспечить до 20 процентов рекомендуемой суточной дозы воды.
Зато теперь, вдобавок ко всем питательным свойствам натуральных овощей и фруктов, у вас есть ещё одна веская причина наслаждаться ими ежедневно. Ведь потребление достаточного количества воды — один из главных секретов красоты и долголетия.
Всем нам известно, человек на 2/3 состоит из воды, но очень часто мы не знаем, как правильно рассчитать суточную норму потребления воды для каждого отдельного человека.
Перед вами простая формула, которая поможет каждому вычислить свою суточную потребность в воде.
Обезвоживание организма происходит, когда потеря жидкости превышает её потребление.
Лучше не допускать обезвоживания, даже в слабо выраженной форме. Особое внимание уделяйте употреблению воды в жаркую погоду, во время болезни или занятий спортом, когда вероятность дегидратации возрастает.
Вода — лучший источник здоровья и способствует похудению, так как не содержит калорий. Но пить весь день одну воду бывает скучно — ведь она не имеет вкуса. А так хочется иногда побаловать себя чем-то вкусным.
Забудьте о низкокалорийных газировках, холодном чае и прочих сладких напитках. Простую воду можно сделать вкусной при помощи фруктов и трав. Возьмите любимые фрукты, нарежьте, добавьте специи и положите на дно кувшина. Залейте водой и уберите кувшин в холодильник как минимум на 4 часа. Если хотите усилить вкус, оставьте воду на 8 часов или дольше. Использовать необходимо только свежие или замороженные фрукты и ягоды.
Наслаждайтесь!
