Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтеров, строителей, космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше опасностей для здоровья.
ЗАПЯСТЬЯ
Актуальная проблема «человека офисного» – туннельный синдром. Он возникает из-за сдавливания срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело – кинезиотейпы или противовоспалительные гели. Но сначала лучше к врачу.
ЖЕЛУДОК
Каждый второй офисный сотрудник испытывает стресс. Это один из основных факторов, способствующих развитию гастрита. Плюс бутерброды вместо нормального обеда и обильные ужины. Для профилактики гастрита важны: душевное равновесие, регулярные здоровые перекусы и обед по расписанию – полноценный, горячий, желательно, с супом и свежими овощами, а также телефоном, который на время обеда переведён в режим полёта.
ГЛАЗА
Более половины офисных сотрудников страдают от компьютерного зрительного синдрома. Его основные симптомы: синдром сухого глаза, спазм мышцы, отвечающей за фокусировку зрения, а также шейный остеохондроз, из-за которого нарушается кровоснабжение как самих глаз, так и зрительного нерва.
Помочь глазам могут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B2, Е, цинк. Добавляйте их к пище, чтобы предотвратить развитие близорукости и отдалить начало возрастных изменений сетчатки глаза. Также под рукой неплохо иметь увлажняющие капли и делать регулярные перерывы в работе. Снять напряжение с глаз можно с помощью простого упражнения: 10-15 раз быстро переведите взгляд с близкого на дальний предмет, а затем поочередно повращайте глазами в разные стороны.
ВЕНЫ
Одной из самых распространенных причин заболевания вен является сидячая работа. Сегодня в России проблемы с венами наблюдаются у 20% мужчин и 40% женщин. Осложнения связанные с ними входят в топ основных причин ранней смертности в развитых странах. Чтобы поддержать вены в порядке, носите компрессионные гольфы, соблюдайте питьевой режим и много ходите пешком.
ПОЗВОНОЧНИК
При сидячей работе спина и шея находятся в постоянном напряжении. Это часто приводит к развитию мышечно-тонического синдрома, при котором мышцы находятся в постоянном спазме. Они сдавливают нервные корешки, что приводит к ноющей боли, ограничению подвижности шеи, онемению рук и головным болям.
Чтобы исправить ситуацию с осанкой, не забывайте делать небольшие перерывы во время работы (идеально – каждые пару часов). Используйте их для небольшой разминки, растягивающей и расслабляющей мышцы спины. Постарайтесь интегрировать эту привычку в свой рабочий день и совсем скоро вы увидите положительный результат.
