Хотите, чтобы ваш мозг работал эффективнее, чем у большинства людей? Нет ничего проще - тренируйте его! В этой статье мы расскажем о несложных упражнениях для мощного интеллектуального “апгрейда”. Уделите этому процессу несколько минут в день, и вскоре вы заметите, что ваши решения стали удачнее, идеи - интереснее, а продуктивность - выше.
Главная причина деградации мозга - привычки и рутина. Смысл каждой мини-тренировки - удивить свой внутренний компьютер и заставить его активно работать. Нестандартное мышление всегда было отличительной чертой людей с высоким интеллектом.
- Расширьте знания родного языка. Запаситесь парочкой словарей. Подойдут и толковый словарь, и словарь синонимов, и словарь фразеологизмов. Ежедневно выбирайте несколько новых слов и запоминайте их значения.
- Меняйте руку. В научных кругах это явление называют амбидекстрией. Вы же знаете о связи рук с полушариями мозга? Так вот, смена руки - это активация полушария, которое не является доминантным. 5-10 минут ежедневного письма “непривычной” рукой - шанс открыть в себе новые таланты!
- Читайте слова и наоборот и считайте в обратную сторону. Еще одно упражнение для мозга, которое, несмотря на простоту, является серьезной тренировкой. Фактически, это тоже изучение нового языка, требующее образования нейронных связей. Оторвите взгляд от смартфона в метро и прочитайте все объявления, начав с последних букв.
- Пишите каллиграфическим почерком. У японцев есть интересное упражнение для развития концентрации: если самурай чувствует себя разобщенным и тревожным, он берет тушь и кисточку, надевает белую повязку и садится выводить иероглиф “Терпение”. Пока знак не получится идеальным, прерывать упражнение нельзя. Процесс может занять часы, но наградой будет кристально ясное мышление и даже решение “нерешаемой” проблемы. Если вы понимаете, что растеряны и не можете сосредоточиться, возьмите чистый лист и выводите буквы, как в первом классе на уроках чистописания.
- Меняйте маршруты. Ходить и ездить на работу привычной дорогой - совсем не полезно для мыслительных способностей! Не бойтесь потерять время, выбирая новые пути и виды транспорта - это неоценимый вклад в продуктивность мозга.
- Ищите нестандартные решения. Известны случаи, когда маститые шахматисты проводили эксперименты над самими собой: они начинали действовать абсолютно нелогично, нарушая все каноны игры, но победа в итоге оказывалась на их стороне. Создавайте для мозга такие условия, в которых он вынужден будет “выкручиваться” - чем больше сложностей, тем большую гибкость он проявит.
- Попробуйте нейробику. Это специальная гимнастика для мозга, созданная американским нейробиологом Лоуренсом Катцем - использование всех 5 чувств в непривычных сочетаниях. Уникальность нейробики в том, что ее можно практиковать постоянно и придумывать упражнения самостоятельно. Например, одновременно расчесывать волосы и чистить зубы. Одеваться с закрытыми глазами. Время от времени перевешивать картины или даже менять интерьер. Готовить новые блюда.
- Удивляйте свой мозг каждый день и даже каждый час! Нестандартное мышление - лучший вклад в будущее.
