Нехватка витамина Д поголовно у всего населения - миф или правда?
Наверняка вы слышали очередную шумиху, что у всех нас - хроническая нехватка витамина Д. Кто-то реагирует на этот информационный шум немедленным походом в аптеку за добавкой, содержащей этот витамин. А кто кто-то попросту пропускает его мимо ушей.
Хотите понять - действительно ли у вас нехватка или вас эта ситуация миновала? Ответьте честно на 10 вопросов:
Тест:
Хорошие ли у вас зубы? Часто посещаете стоматолога?
1. У меня все отлично (1 балл)
2. Хожу к врачу 2-3 раза в год и приходится лечить (3 балла)
3. Все ужасно. Пользуюсь лучшими средствами, а половину зубов уже удалил и ещё половина на подходе (5 баллов)
У вас бывает бессонница?
1. Дрыхну, как сурок, хоть из пушки пали (1)
2. Иногда не могу заснуть, а иногда просыпаюсь ночью и долго не могу заснуть (3)
3. Приходится частенько прибегать к снотворному (5)
Бывает ли у вас, что вы вспыхиваете, «как порох»?
1. Я спокоен, как удав (1)
2. Бывают срывы. Но стараюсь держать себя в руках (3)
3. Я измучил и себя и всех вокруг. Не справляюсь со своей раздражительностью (5)
Бывает ли у вас слабость и вялость?
1. Нет, крепок и бодр, как всегда (1)
2. Иногда чувствую, что силы на исходе (3)
3. Тяжело встать утром, уже уставший. Тяжело поднимать даже сумку (5)
За последнее время вы заметили, что есть совсем не хочется и вроде как даже похудели
1. Не, ем отлично, с большим аппетитом (1)
2. Иногда аппетит отсутствует целый день (3)
3. Нет никакого желания есть, заставляю себя. Сильно похудел (5)
Потеет ли у вас голова?
1. Не замечал (1)
2. Иногда бывает (3)
3. В последнее время постоянно мою голову, потому что она все время мокрая (5)
Бывают ли у вас мышечные судороги ног и рук?
1. Нет (1)
2. Если сильно напрячься то случается (3)
3. Частенько. Особенно ночью (5)
Не ухудшилась ли у вас осанка без видимых причин?
1. Нет. Выправка строгая, как всегда! (1)
2. Я сутулый от природы (3)
3. Да, согнулся, как знак вопроса (5)
Болят ли у вас суставы?
1. Нет, все норм (1)
2. Изредка, при длительной нагрузке (3)
3. Да. Трудно ходить и поддерживать нормальную осанку (5)
Часто ли вы едите жирную рыбу, яйца, морепродукты?
1. Раз в день точно (1)
2. Раз в неделю в лучшем случае (3)
3. Очень редко, не люблю это все (5)
Результаты:
10-24 - у вас нет выраженного дефицита витамина Д. Но не расслабляйтесь! Ешьте продукты, содержащие этот витамин, гуляйте, занимайтесь спортом. Два раза в год принимайте курсом качественные добавки с витамином Д!
25-38 - витамин Д на нижнем уровне и ваш организм об этом сигнализирует! Вам необходимо гулять минимум 40 мин в день, рекомендованы умеренные физические нагрузки. А главное-дозы витамина Д в добавках должны быть удвоены относительно профилактических!
39-50 - уже довольно длительное время у вас сильная нехватка витамина Д!!
Ваша ситуация далеко не безобидна. Советую сдать анализ и заняться своим здоровьем всесторонне - морепродукты, спорт и добавки с витамином Д должны присутствовать в вашем образе жизни постоянно!
Согласно современным разработкам, самыми эффективными считаются липосомальные формы витамина Д.
Они наиболее полно усваиваются и дают наиболее быстрый эффект.
