Когда ты худеешь, на счету каждая калория. Диетологи советуют заменить десерты с добавленным сахаром свежими фруктами
Но некоторыми фруктами лучше не злоупотреблять. И вот почему:
- бананы (91 кал) блокируют клетки, которые расщепляют жир и вызывают вздутие живота;
- авокадо (160 кал) — чемпион по количеству ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на их пользу, это высококалорийный продукт. Поэтому в день желательно съедать не больше половины авокадо;
- виноград (64 кал) содержит большое количество сахара и негативно влияет на пищеварение;
- манго (67 кал) имеет высокий гликемический индекс, что провоцируют резкое повышение сахара в крови и постоянное чувство голода.
Чем заменить?
Если ты на дефиците калорий, отлично подойдут свежие ягоды, яблоки или грейпфруты.
Хочешь узнать о правильном питании больше? Регистрируйся в клубе и меняйся на здоровье.
