Медитация часто ассоциируется с религией, мантрами и буддийскими отшельниками. Но это всего лишь стереотипы
Медитировать может каждый. Причём где угодно и когда это необходимо
Простые практики помогут снять напряжение и раздражительность, справиться с тревогой и сконцентрироваться на важной задаче. Присоединяйся и осваивай медитацию. Сделать практику максимально эффективной помогут 5️ простых рекомендаций от наших экспертов:
- Найди комфортное место.
- Переведи телефон в авиарежим, чтобы не отвлекаться на уведомления и звонки.
- Прими удобное положение. Медитировать можно стоя или сидя. Главное условие — ровная спина.
- Закрой глаза и сосредоточься на дыхании. Проговаривай про себя: «Вдох. Выдох». Если через 15 секунд посторонние мысли начнут возвращаться, отпусти их и снова сфокусируйся на дыхании.
- Подумай о приятном мгновении своей жизни. О моменте, когда тебе было по-настоящему хорошо. Улыбнись и наполни себя положительной энергией.
Получилось? Делись успехами в комментариях!
