Витамины не являются биологически активными добавками (БАДами), хотя их иногда можно приобрести в виде добавок. Витамины - это органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма, и они обычно получаются из разнообразной и сбалансированной диеты.
Вот несколько витаминов, которые не являются БАДами, а являются неотъемлемой частью здорового рациона питания:
-
Витамин A: Важен для зрения, роста, развития клеток и поддержания здоровья кожи.
-
Витамин B-комплекс: Это группа витаминов, включая B1 (тайамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Они участвуют в различных процессах обмена веществ, энергии и образования красных кровяных клеток.
-
Витамин C (аскорбиновая кислота): Важен для поддержания иммунитета, заживления ран, а также усвоения железа из пищи.
-
Витамин D: Необходим для здоровья костей, так как помогает усваивать кальций.
-
Витамин E: Является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
-
Витамин K: Важен для свертываемости крови и здоровья костей.
Все эти витамины лучше всего получать из разнообразной пищи, такой как фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, злаки и другие натуральные источники. Если у вас есть основания считать, что вам необходимы дополнительные витамины или минералы, важно обсудить это с врачом перед началом приема каких-либо добавок.
