Вечерний прием препаратов влияет на сон, поэтому нужно быть очень избирательными в назначениях и сочетании препаратов.
Магний В6 регулирует возбудимость нервной системы, успокаивая ее, потому он помогает легче подготовиться ко сну, и его стоит употреблять в вечернее время.
Мелатонин — препарат экстренной помощи, но это не снотворное. Он удлиняет фазу глубокого сна, и его лучше пить перед сном, но нельзя принимать на постоянной основе.
Желчегонные препараты лучше пить после ужина или на ночь, чтобы обеспечить за длительный интервал между приемами пищи эвакуацию желчного пузыря.
Снотворные, конечно же, назначают перед сном. Но не только они могут давать сонливость. Также некоторые антидепрессанты, противосудорожные и антигистаминные препараты тоже необходимо принимать именно вечером.
Пробиотический ужин — это прием за час до сна смеси кефира (лактозного или безлактозного в зависимости от генетики) с комплексом бактерий, ферментов и клетчатки. Добавки с волокнами и инулином также стоит принимать за час до сна.
На ночь можно принимать и другие микроэлементы (Zn, Cr, Ca, Fe), но важно помнить, что из-за единой транспортной системы во время доставки они конкурируют, и поэтому их стоит принимать в разные периоды.
