Борьба с акне не ограничивается покупкой крема и визитом к косметологу. В первую очередь нужно чистить не кожу, а рацион, убирая оттуда все, что идет нам во вред. Продукты, от которых нужно отказаться в первую очередь, – в нашей специальной подборке от Натальи Голодновой.
Наталья Голоднова
эстетист-косметолог
нутрициолог
эксперт по здоровью Coral Club.
Продукты, от которых нужно отказаться в первую очередь.
- Сладости запускают в организме каскад гормональных реакций. Из-за излишка сахара начинает накапливаться инсулин, стимулирующий выработку мужских гормонов – андрогенов. Андрогены провоцируют избыточное образование кожного сала, которое забивает поры. Забитые поры воспаляются – и на лице высыпают прыщи.
- Молочные продукты (особенно жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки) также могут усилить проявления акне. Дело в том, что с возрастом человек утрачивает способность переваривать белок коровьего молока. Содержащиеся в нем вещества замедляют образование новых и отмирание старых клеток – и поры забиваются.
- Зерновые, содержащиеся в макаронах, хлебе и большинстве каш. Зерновые содержат глютен – клейковину, которая препятствует нормальной работе кишечника. Кроме того, эти продукты резко повышают уровень инсулина, провоцирующего появление угревой сыпи.
- Фастфуд, полуфабрикаты, снэки, соусы. Все эти продукты содержат много вредных веществ – токсинов. Организм пытается поскорее избавиться от токсинов – в том числе, через кожу. От этого на ней появляются раздражения и угревая сыпь.
- Кофе усиливает выработку кортизола – гормона стресса, который разрушающе действует на печень и повышает уровень глюкозы в крови.
- Алкоголь расширяет сосуды, отчего на коже появляются покраснения и шелушения.
- Жирное мясо повышает уровень холестерина в крови, из-за чего сальные железы начинают работать слишком интенсивно.
- Арахис содержит вещество, увеличивающее выработку кожного сала.
