Когда начинается старение? Ведь в душе большинство людей молодые до глубоких седин и морщин, а вот в теле.
Уже лет 7 как, встречаясь со своими одноклассниками, однокурсниками, сверстниками я часто слышу вопрос или утверждение Как тебе это удается?
, Ты почти не изменился
, или Ты всегда в одной поре
.
Конечно, слышать такое всегда приятно, особенно приятно получать комплименты от молодых женщин и вызывать у них удивление – ну это, наверное, просто мужская природа и самолюбие. Некоторые люди при знакомстве даже с подозрением смотрели на меня, услышав мой возраст, и предполагали, что я делал пластику
.
Но внешние данные это не самое главное – физическая форма и общее состояние здоровья имеют очень большое значение. Ведь что среднестатистический человек
имеет к 50 годам?
Проблемы со здоровьем в 50
- лишний вес
- повышенное давление
- больные, малоподвижные суставы
- сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт)
- нарушения обменных процессов
Это самые распространенные болезни в возрасте «около 50». Но есть в моем окружении люди, которые и выглядят моложе и со здоровьем у них порядок. Общаясь с ними, я увидел, что у нас много общего, именно в образе жизни. Не буду утверждать за всех, расскажу о своем опыте и результатах. Ими я могу делиться уверенно - это работает у меня, значит, кому-то тоже может помочь.
Если придерживаться неких правил (алгоритма действий) и ввести в свою жизнь некоторые полезные привычки, то вполне реально замедлить старение, продлить молодость, активность и наслаждаться жизнью, имея крепкое здоровье.
Итак, какие факторы влияют и что мне позволяет в 54 выглядеть и чувствовать себя на 35.
- Психология. Позитив и думать наперед.
- Физическая активность (физика и дыхание).
- Поддержание водного баланса и правильное питание.
- Чистая внутренняя среда (очищение организма).
- Защита от вредного воздействия внешней среды.
А теперь об этом более подробно и как я это понимаю и использую, чтобы чувствовать себя молодым
Психология
То, что я назвал таким словом, имеет большое значение, причем во многих проявлениях. Я сейчас не говорю о тренингах, личных психологах – это каждый себе выберет при необходимости. Здесь имеется в виду мое отношение к жизни, отношения с людьми, отношение к себе, своему здоровью, понимание того, что ответственность за все, что происходит в моей жизни и за здоровье, в том числе, полностью лежит на мне. Быть хозяином себе, своему здоровью просто необходимо для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своего паспортного возраста (сейчас я говорю только об этом аспекте нашей жизни).
Долг каждого из нас - поддерживать здоровье. "Грехом является всякое неповиновение законам" Г. Спенсер.
Ответственность предполагает и грамотные действия – а этому можно и нужно (тем, кто хочет) научиться. Кстати, это тоже важно – когда ты в постоянном развитии, когда с интересом познаешь мир, свои возможности – открывается много полезного и нужного для себя.
Физика и дыхание
Я большую часть жизни посвятил боевым искусствам и, начиная со школы до сегодняшнего дня, постоянно и регулярно уделяю внимание общефизической подготовке. Физическая активность – это одно из важнейших условий поддержания себя в форме долгие годы. Я и сейчас, в 54 года подтягиваюсь на перекладине больше 20 раз, отжимаюсь от пола около 100.
Чтобы быть в тонусе, придумываю себе разные задания, например крайнее, было – за неделю увеличить скорость отжиманий от пола за 30 секунд, получилось сделать 45 повторений за это время. Это, конечно, не мировой рекорд, да я к нему и не стремлюсь, но было в начале недели 32 – значит, в 1,5 раза увеличил. Это я пишу в качестве примера, каждый волен импровизировать, как ему нравится, чтобы было интересно заниматься «физкультурой», главное, чтобы физическая активность присутствовала регулярно.
Уже 10 лет у меня каждый день зарядка, включающая:
-
комплекс
Око Возрождения
- гимнастика для позвоночника
-
растяжки,
жгонка
- силовые упражнения
- гимнастика для глаз
- дыхательная гимнастика
Иногда – это полный комплекс, иногда нет. Плюс к этому я периодически тренируюсь в зале, бассейне, участвую в семинарах, в общем – движение постоянно, ведь еще древние говорили о важности движения. Жизнь требует движения
Аристотель.
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли
Ж.Ж. Руссо.
Ну и если еще к регулярной физической активности подключить дыхательную гимнастику – это будет огромная польза своему здоровью. Времени она занимает немного, делать можно в любых условиях, поэтому я ее практикую регулярно.
Водный баланс и питание
Вода – единственный напиток мудрецов
Г. Горо.
Что я понимаю и имею в виду под этими понятиями. Вода участвует во многих обменных процессах и является одним из факторов нормального обмена веществ в теле. Да что говорить – без воды нет жизни на Земле. Я пью каждый день около 3 литров воды, при весе 75-76 кг это моя норма, в дни интенсивной физической нагрузки пью больше. Речь идет исключительно о воде. Количество выпитой в день воды для меня очень важно и я думаю, что это одно из условий крепкого здоровья. Если говорить о качестве, то я пью воду, которая благотворно влияет на здоровье и самочувствие. Это живая, биодоступная вода, про нее можно подробнее узнать здесь.
Судьбы наций зависят от того, как они питаются
А. Брийя-Саварен.
В своем питании я стараюсь совместить и получение удовольствия от еды, и извлечение пользы для здоровья, и минимизация вреда. Это удается сделать с помощью «Smart Food» (умной еды). В иные дни, мой рацион состоит только из умной еды, я исключаю социальную пищу, и чувствую себя прекрасно. Но это привычка, которую я сознательно вводил в свою жизнь. Умная еда – это пища, дающая максимум пользы и минимум отходов, мне очень нравятся протеиновые коктейли с коллагеном, супы-пюре, батончики на любой вкус, подробнее узнать здесь.
Очищение
Убрать грязь, мусор со всего тела, чтобы быть чистым. Здесь надо разделить и определить – что именно очищать. Я разделяю очищение сознание (это к психологии) и тела. Если говорить об очищении тела, то здесь я использую комплексный подход – это регулярный Детокс, Очищение от паразитов и Очищение кишечника делаю каждые полгода, периодически делаю лимфоочистку (очень хорошо совмещать с баней) и иногда делаю тюбаж печени. Все эти процедуры мне необходимы для того, чтобы продлить молодость и избавиться от лишнего балласта. Я это понимаю так – гигиена должна быть не только снаружи, но и внутри.
Защита
Вредное влияние окружающей нас среды убрать полностью вряд ли удастся, а вот снизить агрессивное воздействие можно. Я это делаю с помощью продукции из супермаркета здоровья, в котором есть практически все для того, чтобы чувствовать себя как в молодости и поддерживать в отличной форме.
Если коротко, то это все, чем я хотел поделиться с Вами, уважаемые читатели. Если подробнее – то я могу о каждом из пунктов рассказать гораздо больше, включая нюансы и мелочи, которые тоже очень важны. Если у есть желание узнать подробности и пообщаться лично, я буду рад оказаться полезным для вас. Задать вопросы можно ниже в комментариях, с удовольствием отвечу на них.
