Натуропаты и основатели школы School Natural Health поделились с нами о том, как правильно заботится о печени.
Устраивать разгрузочные дни
Самый простой и доступный способ — это свести нагрузку к минимуму. На один день оставить в рационе только легкую пищу: свежие салаты, овощи, ягоды, фрукты. Можно провести день на травяном чае или на воде. Печень скажет вам «спасибо».
За это время она восстановит свои клетки, избавится от части токсинов, очистит кровь и выработает много важных для пищеварения и качественного состава крови веществ.
Наладить питьевой режим
Оптимальный питьевой режим — чистая теплая или горячая вода в большем, чем обычно, объеме, свежие овощные или зеленые соки. Самые полезные для печени — шпинат, петрушка, огурец, тыква, морковь, свекла в малом количестве. Можно разбавить соки 50/50 с водой. Это позволит увеличить объём циркулирующей крови, разбавить токсины и получить дополнительные витамины и минералы.
Принимать расторопшу
Расторопша или «святой чертополох» — лучший друг печени. Еще не изобрели более эффективного гепатопротекторного средства, чем молочко или шот расторопши. Ее применяют для профилактики и при лечении заболеваний печени, при сильной интоксикации организма. Она помогает клеткам печени (гепатоцитам) восстанавливаться благодаря содержащемуся веществу — силимарину.
Расторопша не только восстанавливает клетки печени, она еще и помогает в пищеварении, стимулируя работу ЖКТ, имеет выраженный желчегонный эффект и защищает от инфекций и токсического воздействия.
Включить в рацион гвоздику
Гвоздика — пряность, которая всем известна, обладает восстанавливающим воздействием на печень. Она балансирует работу печени, восстанавливает клетки и запускает регенерацию. Гвоздичные бутоны имеют в составе активное соединение эвгенол, важное для здоровья печени.
Употребление гвоздики в порошке, бутонах или капсулах восстанавливает печень в составе общей терапии при серьезных заболеваниях и снижает последствия окислительного стресса. Единоразово применяется пол чайной ложки на стакан воды или 3 бутона. У более длительного применения есть свои особенности.
Займитесь йогой
Упражнение из йоги «плуг» или Халасана — многолетние исследования этой асаны обнаружили, что при регулярном использовании меняется кровоток в печени, она лучше очищается. Налаживается циркуляция крови к печени и из нее, что приводит к хорошей регенерации клеток и обеспечению их кислородом. Это поза, когда мы аккуратно закидываем ноги за голову. Для ее выполнения нужна подготовка и контроль специалиста. Хорошо проводить в ней от 1-3 минут, довести до 5 минут в день, но учитывать возможную нагрузку на шею.
Включите в рацион глутатион или аденозин/цистеин
Глутатион — вещество, которое активно участвует во всех ключевых этапах детоксикации в печени. При высоких нагрузках (при большом количестве токсинов) расход его больше, соответственно важно регулярное пополнение с помощью содержащих его продуктов. А также важны продукты, содержащие серу, аминокислоты аденозин и цистеин — вещества, из которых печень синтезирует глутатион. В их числе: лук, чеснок, брокколи и все крестоцветные, авокадо, миндаль, спаржа, картофель, перец, морковь, кабачки, шпинат, помидоры, грейпфрут, яблоки, апельсины, персики, бананы и дыня.
…и БАДы с глутатионом и NAC
Глутатион и NAC (сера) в синтезированном виде актуальны в том случае, если уровень интоксикации высок, нарушена работа ЖКТ. Они быстро и полноценно помогают печени справиться с токсинами.
