Акне — одна из самых распространенных проблем с кожей, с которой вы только можете столкнуться. По статистике, хотя бы раз в жизни с ней приходится бороться примерно 10% населения земного шара.
Есть много косметики, борющейся с акне. Но надо понимать, что на состояние нашей кожи влияет не только она.
Важно уделять особое внимание диете — и основной упор стоит делать на продукты с низким содержанием сахара или вовсе без него. Когда в крови после приема пищи происходит резкий скачок сахара, в организме высвобождается большое количество инсулиноподобного фактора роста — гормона, который заставляет сальные железы работать еще активнее.
В число продуктов, стимулирующих этот процесс входят макароны, рис, белый хлеб, газированные напитки и другие источники простых углеводов. Сюда же можно отнести продукты-«предатели», которые на первый взгляд кажутся вполне невинными. Например, картофель или отварная свекла, у которых также высокий гликемический индекс, но мы об этом редко задумывамся.
Лучшей диетой для избавления от акне станет микс палео и средиземноморской.
Что строго исключить при акне?
- весь фаст-фуд, весь пищевой мусор — убийцы красивой кожи №1. Убрать все чипсы, сухарики, газировки, печенье, торты, конфеты, колбасы, сосиски, консервы и т. д;
- сахар, сиропы — главная пища для патогенной флоры в нашем организме. Весь добавленный сахар — исключить (конфеты, зефир, мармеладки, пирожные).
- глютен (кожа — это отражение состояния ЖКТ, о каком глютене вообще может идти речь, пока в кишечнике хаос);
- молочные продукты (было проведено множество исследований о связи акне с потреблением молочной продукции: молоко, творог и т.д.)
- фрукты с высоким ГИ — исключаются только на время, чтобы снять основное воспаление.
