Утро для многих из нас не простое время!
Делимся лайфхаками, как организовать его так, чтобы был драйв и энергия в течение дня.
Настройте «внутренние часы»
Если вы «подкрутите» настройки сна под ваши естественные потребности, у вас прибавится энергии и улучшатся когнитивные способности. Может не стоит смотреть сериал в час ночи? А лучше отложить все гаджеты в 22.00 и лечь спать в 23.00? Очень полезно просыпаться в одно и то же время, поскольку наши биологические механизмы к этому стремятся.
Пейте воду сразу после пробуждения
Возьмите за привычку выпивать 1, 2 стакана теплой воды после пробуждения — так вы «запустите» все системы организма.
Двигайтесь
После ночи без движения организм обязательно нужно включить при помощи разного рода активностей. Йога, стретчинг, бег-по вашему желанию.
Откажитесь от завтраков.
Интервальное голодание 16/8 очень эффектно помогает нам накапливать силу и энергию, делает нас более выносливыми и активными. А главное-запускает процессы аутофагии (регенерация клеток).
