Физиология храпа
Почему люди храпят – такой вопрос занимает многих: и кто страдает от проблемы, и кого буквально измучили близкие. По своей физиологии храп образуется следующим образом. Мышцы стенок глотки во время сна расслабляются и, порой, чересчур. В результате этого отмечается сужение мышц, на фоне которого затрудняется проход воздуха – как на вдохе, так и на выдохе.
Причина в эндокринологии
Храп может возникать из-за преграды препятствующей циркуляции воздуха между носом и горлом:
- искривление перегородки носа;
- ринит (воспаление слизистой оболочки внутренней части носа);
- гипертрофия небного язычка (увеличенный небный язычок);
- гипертрофия миндалин.
Другие причины
Другими причинами возникновения храпа являются избыточный вес и аномальная структура дыхательных путей.
Иногда люди, находящиеся в глубокой коме, дышат очень шумно и храпят. Это состояние называется стридором.
Нередко ответ на вопрос: почему человек храпит во сне, скрывается в патологиях эндокринной железы. Например, сильный храп во сне, причины которого неочевидны, может развиваться на фоне снижения продукции гормонов щитовидной железы. В этот период у человека начинает снижаться общий тонус мышц всего организма, а также свое негативное влияние оказывает жировая ткань, отложившаяся вокруг глотки на фоне избыточного веса.
Бывает храп и в сочетании с сахарным диабетом. Это опять-таки связано в основном с тем, что на фоне диабета появляется лишний вес.
Храп является специфическим процессом, возникающим из-за нарушения дыхания у спящего человека. Для патологии характерны дребезжащий звук, вибрации. Нарушение вызывает раздражение у людей, живущих в одном доме с храпуном, часто лишает их нормального ночного отдыха.
Причины храпа одинаковы у представителей обоих полов. Часто патологию вызывают неудобное положение во время сна, заложенность носа, увеличение миндалин или аденоидов.
Храпение также бывает связанным со следующими факторами:
- наличием полипов в носовой полости;
- искривленной перегородкой носа;
- крупными размерами языка;
- удлиненным небным язычком;
- эндокринными заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- избыточным весом.
Нередко храп появляется у зрелых людей, что объясняется возрастным ослаблением глоточных мышц. Подвержены ронхопатии люди, страдающие аллергией, имеющие вредные зависимости, женщины, переживающие гормональный дисбаланс во время беременности или менопаузы.
Почему храпят дети?
Храпеть во сне способны дети с эпилепсией, гипотонией, нервно-мышечной дистрофией, синдромом Дауна. В младшем возрасте ронхопатия нередко ассоциируется с попаданием посторонних предметов в дыхательные пути.
У школьников храп способен развиваться на фоне гипертрофии носоглоточной миндалины, патологического разрастания лимфоидных образований в носоглотке. Подобные нарушения нуждаются в своевременном лечении, поскольку приводят к негативным изменениям в строении лица, нарушениям речи, прикуса, ослаблению иммунитета.
Почему появляется проблема?
При этом причины храпа могут быть разнообразными. Ведь расслабление мышц всегда чем-то обусловлено. Проблема может возникать на фоне:
- Сужения дыхательных путей;
- Снижения тонуса мышц.
В первом случае дыхательные пути могут сужаться из-за:
- Искривления перегородки носа, которое может быть как врожденным, так и приобретенным, а также травматическим;
- Наличия доброкачественных новообразований в носу – полипов;
- Наличия злокачественных образования в полости носа (редко встречается);
- Начала воспалительного процесса слизистой оболочки – такая ситуация становится причиной воспаления. Возникает на фоне ОРВИ, аллергического насморка, синуситов и т.д.;
- Воспаления аденоидов (ситуация чаще характерна для детей).
Если сужение происходит на уровне глотки, то к нему иногда могут приводить:
- Лишний вес – ожирение в этом случае достигает 2-3 степени: из-за жира значительно сужается просвет дыхательной трубки;
- Воспаление небных миндалин на фоне ангины, например: в это время в глотке развивается сильный отек; если речь идет о хроническом тонзиллите, то на его фоне начинает разрастаться лимфоидная ткань, а за ней и отмечается сужение просвета дыхательных путей.
Также в списке причин, от чего человек храпит:
- Отек слизистых оболочек на фоне воздействия дыма, например, от сигарет – причем страдают как активные, так и пассивные курильщики;
- Врожденная проблема с дыхательной трубкой, когда она чересчур узкая.
Если речь идет про снижение мышечного тонуса, то тут на него оказывают влияние:
- Использование препаратов седативных или снотворных;
- Переутомление;
- Болезни нейро-мышечной системы.
- Использование седативных препаратов
- Переутомление
- Болезни нейро-мышечной системы
Опасен ли храп?
При развитии патологии важно понимать – храп, чем опасен этот процесс. Самые тяжелые осложнения связаны с храпением, возникающим из-за болезней внутренних органов. В этом случае ронхопатия провоцирует:
- опасный подъем артериального давления;
- сбои сердечного ритма;
- недостаточность сердца;
- инсульты.
При хроническом храпе, присутствующем постоянно, у человека отсутствуют фаза глубокого сна, полноценный отдых головного мозга. Последствием такого состояния становится значительное понижение физической и умственной активности.
Смертельно опасной считается ронхопатия, вызывающая прерывистое дыхание во сне (апноэ). В результате в организме возникает кислородное голодание, развиваются тяжелая дыхательная недостаточность, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Диагностика нарушения
Диагностика и лечение храпа осуществляются отоларингологом. При обследовании пациента доктор изучает анамнез, осматривает носоглотку, прослушивает дыхание. Далее предусмотрены:
- Сдача лабораторных анализов крови.
- Мазок из зева и носа на микрофлору.
- Полисомнография, состоящая в обследовании больного во сне.
- Рентгенография черепа.
- Компьютерная пульсоксиметрия, определяющая количество кислорода в крови.
- Кардиореспираторный мониторинг, направленный на регистрацию показателей работы сердца и дыхательной системы в течение длительного времени.
- КТ, МРТ головы.
Пациентам, у которых кроме храпа присутствуют приступы удушья, апноэ, кислородная недостаточность, показана дифференциальная диагностика. В первую очередь ронхопатию необходимо отличать от обструктивного бронхита, что требует сдачи лабораторных анализов, проведения рентгена органов грудины.
Алкоголь и храп
Нередко люди храпят во сне, когда накануне приняли большое количество алкоголя.
Однако при этом параллельно под воздействием паров происходит замедление регуляции дыхания, отмечается нарушение взаимодействий структур глотки. И начинается резонанс тканей, который многим известен, как храп.
Специалисты после обследования людей, которые жалуются на храп, нередко выделяют сразу несколько факторов, провоцирующих патологию. К примеру, это могут быть сочетание лишнего веса и проблем в ЛОР-сфере.
Как лечить храп?
Если беспокоит ронхопатия, возникает закономерное желание узнать – храп, как избавиться от неприятного состояния. Лечение проходит с применением различных методов;
- консервативных;
- хирургических;
- народных.
Выбрать наиболее эффективный способ борьбы с патологией можно только с участием врача. Самостоятельные попытки избавления от дыхательной аномалии часто неэффективны и могут усугублять состояние больного.
Современная медицина предлагает разнообразные средства от храпа. Лечение ронхопатии может состоять из применения таблетированных препаратов, спреев, капель, снотворных медикаментов. К часто назначаемым лекарствам принадлежат таблетки Снорстоп, Антихрап, аэрозоли Слипекс, Атихрапин. Популярностью также пользуются устройства, помогающие во сне удерживать рот закрытым.
К консервативным методам терапии храпа относятся борьба с избыточным весом, вредными привычками, позиционное лечение, подразумевающее сон на ортопедических подушках, лежа на боку.
К хирургическому лечению ронхопатии обращаются в случае недостаточной эффективности консервативного курса. Операция при храпе подразумевает применение щадящих хирургических методов.
Основными способами оперирования становятся:
- лазерная пластика или криопластика неба;
- тонзилэктомия, устраняющая препятствия на пути воздушного потока;
- удаление опухолевидных образований.
Чаще всего для избавления от храпа достаточно одной операции. Пациентам с апноэ, другими серьезными осложнениями может потребовать многократное вмешательство.
Нетрадиционная медицина предлагает использовать при ронхопатии специальные составы для закапывания носа, полезные продукты. Для введения в носовую полость стоит применять облепиховое масло (1 капля в каждую ноздрю перед сном). Также рекомендуется употреблять печеную морковь (по 1 корнеплоду за час до еды).
Нежелательно применять народные средства от храпа без одобрения врача. Неграмотные манипуляции могут ухудшить работу дыхательной системы, спровоцировать негативные последствия.
Половая принадлежность
Пытаясь разобраться в вопросе: почему люди храпят во сне, специалисты выявили некоторую закономерность в зависимости от пола и возраста человека. Так, например, у женщин это могут быть одни катализаторы, у мужчин – другие.
Храпят дамы
У женщин влиять на ночной храп могут такие провоцирующие факторы, как:
- Искривление перегородки носа, когда кислород не может свободно поступать в нос и создавать характерные звуки;
- Наличие полипов в носу;
- Заболевания миндалин и аденоидов, из-за которых начинает сужаться просвет в дыхательных путях;
- Наличие лишнего жира в области шеи;
- Вредные привычки;
- Злоупотребление снотворным;
- Возрастные изменения, вследствие которых начинается снижение тонуса мышц.
- Искривление перегородки носа
- Полипы в носу
- Заболевания миндалин и аденоидов
- Вредные привычки
- Злоупотребление снотворным
- Возрастные изменения
Мужской храп
Мужчины также нередко храпят во сне. Среди причин, из-за чего появляется храп у них, не только схожие с женскими проблемы, но также и дополнительные факторы:
- Врожденная аномалия удлиненного язычка неба;
- Увеличение языка в размерах;
- Реакции аллергического характера.
Нередко представителей сильной половины человечества отправляют провериться на причины храпа к нескольким специалистам: кардиологу, оториноларингологу, эндокринологу. Отмечают, что проблема в запущенных случаях может быть вызвана наличием онкологических процессов в носоглотке.
Детский храп
Дети храпят реже взрослых. Но все же и у них такая проблема встречается. Как правило, ее вызывают увеличение миндалин, разрастание лимфоидной ткани носоглотки. И это требует скорейшего медицинского вмешательства, т.к. становится причиной серьезных проблем со здоровьем, а также изменению строения лица ребенка, изменения прикуса, последующему нарушению речи и снижению иммунитета.
Упражнения от храпа
Гимнастика наиболее эффективна при появлении первых признаков патологии. На начальном этапе ронхопатии выполняют следующие упражнения:
- Высунув язык как можно дальше, стараются удерживать его в течение 5-10 секунд. Движение повторяется не менее 30 раз в день.
- Зажав в зубах тоненькую палочку, держат ее на протяжении 5 мин. Упражнение повышает тонус жевательных и глоточных мышц, уменьшает храпение, возникающее при засыпании.
- Двигают нижней челюстью взад-вперед. При этом следует оказывать сопротивление выполняемым движениям, нажимая на подбородок. Чтобы противостоять развитию апноэ, пассы должны повторяться 2 раза в сутки.
- Осуществляют круговые движения нижней челюстью с приоткрытым ртом. В каждую сторону выполняют по 10 повторов.
- Прижимая язык к небу, давят на него в течение минуты, затем отдыхают 30 секунд. Эта техника позволяет повысить тонус небной мускулатуры.
Эффективным продолжением гимнастики станет свист, заниматься которым можно на улице, в безлюдных местах. Свистеть рекомендуется, удерживая голову приподнятой. Пользу ослабленным мышцам неба также приносит ежедневное распевание любимых песен.
В чем опасность храпа?
Опасным называют тот храп, который развивается вследствие имеющихся патологий. Когда речь идет об эпизодах храпа, появляющихся иногда и не являющимися навязчивыми, можно говорить о том, что он вызван неудобным положением тела, а также может провоцироваться психоэмоциональным переутомлением. Если же храп проходит на регулярной основе, да еще и бывает такой силы, что выматывает всех окружающих, надо обращаться в клинику.
Одна из самых больших опасностей храпа – это синдром обструктивного апноэ. Такой диагноз ставят, когда проявляются временные остановки дыхания ночью. В этот период мышцы носоглотки расслабляются, причем так, что дыхательные пути перекрываются полностью.
При изучении сна было определено, что короткие задержки дыхания, сродни остановке, могут встречаться 400-500 раз за ночь. Распознать проблему не так и сложно: сначала человек притихает – не слышно ничего, ни дыхания, ни каких-либо иных звуков, затем он сильно всхрапывает и делает сразу же несколько довольно-таки глубоких вдохов.
Про то, что у него встречаются такие ночные приступы, человек может и не знать. Однако при этом его состояние наутро будет красноречиво об этом говорить. Из-за перебоев с кислородом мозг полноценно не отдыхает, нервная система не расслабляется. В результате человек просыпается уже уставшим.
Однако не только усталостью опасно апноэ. Кислород недополучают все органы и ткани. А это приводит к их более быстрому износу и грозит инфарктами, инсультами и прочими сосудистыми проблемами. Также отмечается снижение концентрации внимания. А самым опасным исходом такой проблемы может стать синдром внезапной смертности. Происходит это, как правило, тоже во сне.
Также на фоне перекрытия дыхательных путей нередко возникает падение внутригрудного давления. Грудная клетка в попытках получить хоть немного кислорода работает все напряженнее, проявляется эффект «мехов». Отмечается засасывание крови в создавшуюся ловушку из вакуума. И поступающая кровь скапливается в грудине. А это уже чревато нагрузкой на сердце.
Причины ронхопатии
Избежать храпа во сне удается благодаря:
- ежедневным пешим прогулкам, обеспечивающим организм достаточным количеством кислорода;
- своевременному лечению простуд, онкологических заболеваний;
- контролю за набором телесной массы;
- отказу от частого употребления спиртного, табакокурения.
Если человек храпит, важно поддерживать в его комнате правильную температуру (в пределах 18-20 °C) и 50 % уровень влажности. Предупредить появление ронхопатии помогает периодическое выполнение упражнений, описанных выше.
Что делать?
В первую очередь, надо идти к врачу. Начинают, как правило, с терапевта, а дальше он уже даст направление к узкому специалисту. Это могут быть сомнологи, ЛОРы, кардиологи, эндокринологи и другие специалисты. Именно они будут разбираться, от чего появляется храп, и определять, как с ним бороться.
Проводится осмотр пациента, собирается его анамнез. Сдаются анализы. Это, как правило, стандартный набор – кровь, моча, биохимия. Также могут потребоваться дополнительные исследования.
Для подтверждения апноэ, приводящего к храпу, проводят сразу целый комплекс мероприятий. В их числе полисомнография. За счет такого изучения сна можно определить:
- Поток воздуха, проходящий через рот и нос;
- Насыщение крови гемоглобином;
- Движение брюшины и груди;
- Электроактивность мышц глаза и мышечных тканей тела;
- Частоту сердечных сокращений.
Также изучается наследственность по апноэ. На основании всех собранных данных специалист может определить причины храпа во сне и предлагает пациенту оптимальную схему терапии.
Как справляться?
Чтобы исключить нарушения здоровья и избавиться от потенциальной опасности для жизни в целом, храп надо лечить. Сделать это можно разными способами. Но как и диагностика, терапия должна быть комплексной. В первую очередь надо решить проблемы с избыточным весом. Ведь как только начинают появляться лишние килограммы, почти в 100% случаев начинает развиваться и храп. Сделать это не так сложно – для начала надо выбрать диету. Также рекомендуется подключить и физические упражнения.
Кстати, в качестве терапии и сочетания приятного с полезным можно выполнять ЛФК. Это позволит обеспечить тело необходимыми нагрузками, но при этом они будут достаточно щадящими.
Кроме того, можно отдельно проводить гимнастику для ротовой полости, которая позволит локально укрепить мышцы и снизит вероятность развития храпа. Например, можно подержать в замкнутых зубах палочку, карандаш или ручку. Это укрепляет мышцы глотки и жевательные мышцы, за счет чего интенсивность храпа заметно снижается.
При наличии проблем с носом – отеков слизистой, воспалительных явлений, ОРВИ – следует в первую очередь бороться с ними. Для этого используются различные сосудосуживающие препараты. Они есть в каждой аптеке и доступны по цене. Единственное, что надо помнить: использовать их можно не дольше 7-10 дней.
Также следует установить причины, из-за чего возникает храп, и бороться с ними. Если это эндокринные нарушения, пройти консультацию у узкого специалиста. Если проблемы в искривленной перегородке, посетить ЛОРа и поставить вопрос об ее исправлении.
Дополнительные меры
Корректировать ситуацию можно и работая с внешними факторами. Так, например, достаточно подобрать для себя оптимальное и удобное положение для сна. Нередко храп развивается, когда человек спит, распластавшись на спине. В этой позе создаются все условия для того, чтобы мышцы расслабились и перекрывали носоглотку.
А если еще и голову запрокидывать, то и вовсе получается усиление проблемы. Для того чтобы спать правильно на боку, сегодня есть много разных приспособлений – это специальные подушки, валики и прочие предметы, способствующие закреплению положения на том или ином боку. Их можно подкладывать сбоку, спать с ними в обнимку. Они в постели совершенно незаметны и никак не отвлекают во время сна.
Также можно дополнительно применять специальные приспособления, снимающие интенсивность храпа. Это различные клипсы, пластыри, зажимы на нос и т.д. Принцип действия простой – они зажимают ткани, не дают им резонировать, храп не беспокоит.
Профилактические мероприятия
Но чтобы не мучится от храпа, не издеваться над своими близкими и не портить свое здоровье, следует позаботиться о мерах профилактики. Во-первых, надо следить за весом. Ведь его переизбыток крайне плохо сказывается на здоровье в любом случае. Во-вторых, надо минимизировать число стрессов.
Чтобы хорошо спалось, в комнате надо создавать все условия – перед сном ее стоит проветрить, тем самым насытив кислородом, в идеале воздух надо увлажнить. В такой комнате спать будет комфортно и свежо. Если же воздух застойный, то создаются все условия для развития как храпа, так и проблем с сердцем, сосудами, давлением и т.д.
Естественно, следует исключить и вредные привычки, которые только провоцируют и усиливают избыточный вес и склонность к чрезмерно сильному расслаблению мышц.
Стоит позаботиться и о своем питании – перед сном надо исключить продукты, провоцирующие слизь. Это мучные изделия и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
В этом вопросе важно не запускать себя — ведь позаботиться о себе самом может только сам человек. И тут стоит работать комплексно, чтобы восстановить свое здоровье и спать по ночам крепко и здорово.
