Как настроение?
Сейчас все переживают непростой период: стресс, неопределенность, тревоги о здоровье и финансах...
Позаботься о себе: переключись на другие мысли и задачи. А ещё скорректируй питание. Эти топ-5 продуктов помогут тебе справиться со стрессом:
- Орехи - Источник селена и витамина А, необходимых для производства сератонина — гормона счастья.
- Овсянка - В овсяной крупе содержатся витамины B и фолиевая кислота — природные компоненты, которые помогают справиться с тревогой.
- Авокадо - Содержащиеся в нем омега-3 кислоты способны снизить уровень кортизола — главного гормона стресса.
- Бананы - Содержат магний, который снижает нервную возбудимость и улучшает сон.
- Цитрусы и другие источники витамина С - По данным университета штата Мэриленд в США, большие дозы витамина С уменьшают реакцию организма на стресс.
Griffonia — натуральный антидепрессант. Этот продукт содержит аминокислоту 5-HTP, которая в сочетании с витаминами B способствует синтезу эндорфинов. Griffonia помогает нормализовать сон, справиться с чувством тревоги и подавленности.
⠀
Что еще такого съесть, чтобы помочь своей нервной системе?
