Здоровье печени имеет решающее значение для общего благополучия, поэтому неудивительно, что добавки для поддержки печени стали пользоваться огромной популярностью. С учетом бесчисленного множества различных добавок и многочисленных заявлений, связанных с этими продуктами, может быть сложно понять, какой из них доверять.
Хотя здоровый образ жизни, включающий сбалансированную диету, адекватное увлажнение, регулярные физические упражнения и ответственный прием лекарств, имеет решающее значение для сохранения здоровья печени, целевые высококачественные добавки могут оказать дополнительную поддержку этому жизненно важному органу. Читайте дальше, чтобы узнать больше о текущих исследованиях эффективности различных добавок для печени и о том, как выбрать правильные для ваших индивидуальных потребностей.
Что делает печень?
Печень является одним из важнейших органов организма, выполняющим широкий спектр функций для поддержания здоровья. К ним относятся:
- Выработка желчи: необходима для переваривания и усвоения жиров
- Регулирование аминокислот: помогает управлять метаболизмом белков
- Детоксикация: удаляет токсины, алкоголь и отходы из крови
- Метаболизм лекарств: обрабатывает лекарства, делая их безопасными и эффективными
- Хранение: сохраняет необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы, включая железо и гликоген, который является формой хранения глюкозы
Лучшие добавки для здоровья печени
Считается, что многие добавки поддерживают функцию печени и смягчают проблемы, связанные с печенью. Ниже мы обсудим некоторые из самых популярных добавок для здоровья печени и их потенциальные преимущества.
Расторопша
Расторопша была тщательно изучена на предмет ее защитных свойств для печени. Его активное вещество, силимарин, является мощным антиоксидантом, который может помочь:
- Защищать клетки печени от повреждений, вызванных токсинами
- Способствовать регенерации тканей печени
- Уменьшать воспаление
Расторопша особенно полезна для людей, страдающих от поражения печени, вызванного алкоголем или токсинами. Ее детоксикационные и восстанавливающие свойства делают ее основным средством для поддержания здоровья печени.
Вы можете найти добавки расторопши в виде экстрактов и капсул. Хотя расторопша обычно считается безопасной, она взаимодействует с некоторыми лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать ее в свою оздоровительную программу.
Зизифус
Зизифус славится своим богатым антиоксидантным составом, который помогает бороться с окислительным стрессом и обеспечивает защиту печени. Его потенциальные преимущества включают:
- Поддержка процессов детоксикации печени
- Снижение повреждения печени свободными радикалами
Биоактивные соединения зизифуса также помогают улучшить пищеварение и общий уровень энергии, что делает его комплексной добавкой для здоровья печени и обмена веществ. Зизифус настоящий выпускается в капсулах, которые содержат концентрированное количество этого полезного антиоксиданта. Сонливость, дискомфорт в пищеварении и взаимодействие с лекарствами — вот некоторые из зарегистрированных побочных эффектов, поэтому всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем включать зизифус в свой рацион.
Свекла
Свекла богата антиоксидантами и биоактивными веществами, которые способствуют здоровью печени за счет:
- Предотвращения накопления жира в печени
- Поддерживания естественных путей детоксикации организма
Свекла также повышает уровень оксида азота, улучшая кровоток и обеспечивая печень достаточным количеством кислорода и питательных веществ для оптимального функционирования. Добавки из свеклы выпускаются во многих различных формах, что позволяет вам выбрать метод, который лучше всего подходит для вашего образа жизни. Свекла приносит наибольшую пользу при постоянном приеме.
Артишок
Добавки с артишоком ценятся за их свойства защищать печень. Исследования показывают, что добавки с артишоком могут:
- Помогать снизить маркеры заболеваний печени
- Улучшать выработку желчи и пищеварение
Экстракт артишока богат цинарином и лютеолином — соединениями с противовоспалительным и снижающим уровень холестерина действием. Хотя свежие артишоки богаты питательными веществами, включая антиоксиданты, вы получите более концентрированную дозу питательных веществ для здоровья печени, принимая добавку, и без масляного соуса, который традиционно подается к приготовленным артишокам!
Одуванчик
Одуванчик на протяжении столетий использовался для поддержки здоровья печени в традиционной медицине. Недавние исследования подчеркивают его способность:
- Защищать клетки печени от повреждений
- Способствовать оттоку желчи для улучшения пищеварения и детоксикации
Богатый полисахаридами, корень одуванчика также помогает снизить нагрузку на печень и поддерживает ее естественные процессы фильтрации. Одуванчик доступен в качестве добавки в различных формах, включая капсулы, экстракты или чай. Чай из одуванчика — один из самых популярных способов употребления этого растения. Хотя некоторые используют его как альтернативу кофе без кофеина, чай из одуванчика обладает теми же полезными для печени свойствами, что и традиционные капсулы.
Чанка-пьедра
Известный как «разрушитель камней», чанка-пьедра содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь:
- Защищать ткани печени
- Помогать в уменьшении воспаления печени
Чанка-пьедра также известна своей способностью предотвращать образование камней в печени и почках, что делает ее добавкой двойного назначения для детоксикации. Содержание антиоксидантов в ней помогает защищать ткани печени от повреждения клеток и может помочь в лечении воспалительных заболеваний, таких как гепатит B.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед приемом добавки с чанкой-пьедрой. Сообщалось о побочных эффектах, таких как тошнота, боли в животе и болезненное мочеиспускание. А чанка пьедра может взаимодействовать с некоторыми препаратами для снижения артериального давления и сахара в крови.
Кому нужно принимать добавки для печени?
Добавки для печени не для всех. Хотя людям без проблем с печенью добавки для здоровья печени могут быть полезны, они могут быть особенно полезны для тех, у кого есть следующие обстоятельства:
- Люди с жировой болезнью печени или другими заболеваниями печени
- Люди, подвергающиеся воздействию высоких уровней токсинов окружающей среды или алкоголя
- Люди, принимающие лекарства, которые могут нагружать печень
Помните, что перед началом приема любых новых добавок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Побочные эффекты и опасности
Хотя в целом добавки для печени считаются безопасными, они могут вызывать побочные эффекты от легких до серьезных, такие как:
- Аллергические реакции
- Расстройство пищеварения, включая диарею или тошноту
- Возможное взаимодействие с лекарствами, такими как разжижающие кровь
В редких случаях использование добавок для печени без назначения врача может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повреждение органов и систем. Перед началом приема новых добавок важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не будут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.
Использование добавок для печени
Ваша печень необходима для жизни и здоровья. Образ жизни, благоприятный для печени, который включает сбалансированную диету с ограничением жирного мяса и добавленного сахара, регулярные физические упражнения, надлежащую гидратацию, ограниченное потребление алкоголя и ответственное использование лекарств, имеет важное значение для поддержания здоровья этого жизненно важного органа. В дополнение к выбору здорового образа жизни, добавки для здоровья печени могут стать ценным дополнением к вашему пути к оздоровлению, принося пользу тем, кто хочет дополнительную поддержку своей печени.
При рассмотрении вопроса о добавлении добавок для поддержки печени в свой режим обязательно изучите преимущества и риски добавок и следуйте инструкциям по дозировке для достижения наилучших результатов. Хотя большинство добавок для поддержки печени, как правило, безопасны для использования, некоторые из них могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с определенными лекарствами. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед приемом любых новых добавок, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
