Это ненасыщенные незаменимые жирные кислоты (к их числу, кстати, относятся и Омега-6), которые необходимы для нормального функционирования организма человека. И незаменимы они потому, что ваше тело не может самостоятельно их синтезировать. Из 11 самых распространенных типов Омега-3 мы знаем ALA, EPA и DHA — именно их часто указывают на упаковках БАДов.
Чем же они отличаются друг от друга?
ALA или альфа-линоленовая кислота
Это самый распространенный вид Омега-3 кислот. Встречается она в основном в растительной пище — семенах чиа и конопли, шпинате, соевых бобах, грецких орехах и растительных маслах. В организме ALA перерабатывается в EPA и DHA. Та часть ALA, которая остается непереработанной, используется вашим телом как обычный источник энергии.
EPA или эйкозапентаеновая кислота
Ее можно найти в жирной рыбе — лососе, скумбрии, печени трески, сардине. EPA снижает уровень хронического воспаления и облегчает симптомы депрессии. Эти же антистресс-свойства она передает рыбьему жиру.
DHA или докозагексаеновая кислота
Найти ее можно там же, где и EPA — в морепродуктах, жирной рыбе и водорослях. DHA известна как структурный компонент кожи и радужной оболочки глаз. Ее потребление улучшает когнитивные возможности мозга и препятствует развитию болезни Альцгеймера.
Как вы уже поняли, организм человека не может производить эти кислоты — их необходимо получать из пищи или специальных БАДов. Какие проблемы со здоровьем помогут решить Омега-3 кислоты, если следить за восполнением их дефицита?
Облегчение ПМС
Выраженный предменструальный синдром — вариант нормы, но эту проблему можно решить. Исследования доказали, что Омега-3 снижают спазмы и болевые ощущения, возникающие накануне менструации, благодаря чему женщины реже прибегают к обезболивающим.
Улучшение сна
От качества сна зависит скорость нашего метаболизма, быстрота реакции и способность запоминать новую информацию. Проблемы с засыпанием часто провоцируются дефицитом мелатонина. Но включение в рацион продуктов с Омега-3 помогает наладить естественный синтез гормона сна.
Профилактика проблем с гипертонией
Жирные кислоты помогают поддерживать в норме уровень кровяного давления. Они расширяют кровеносные сосуды и препятствуют формированию тромбов, что в конечном итоге защищает вас от инфарктов и инсультов.
Профилактика заболеваний глаз
Сетчатка ваших глаз на 93% состоит из докозагексаеновой кислоты. Если вы будете испытывать острую нехватку Омега-3, это скажется на остроте вашего зрения. И наоборот — регулярное употребление DHA помогает предотвратить возрастную дегенерацию сетчатки.
Сдерживание роста злокачественных клеток
Омега-3 снижает вероятность роста клеток и защищает организм от рака шейки матки, яичников и эндометрия. В профилактике рака груди эти кислоты также имеют первостепенное значение.
В общем, вы уже поняли, что Омега-3 нам просто необходима. И зачастую, помимо продуктов, богатых омегой, нам нужны еще и БАДы.
В продуктах Кораллового Клуба отсутствуют химические красители, диоксид титана, глютен и ГМО, а все производство находится на базе современного европейского оборудования.
