Ведущие мировые университеты — Стэнфорд, Гарвард, Джона Хопкинса — проводят клинические исследования дыхания и реальными данными подтверждают истины, известные веками: то, как мы дышим, оказывает глубокое влияние на наше умственное и физическое здоровье и способности. Биохакеры обязательно включают дыхание в программу продления активной жизни и молодости. Однако, люди, далекие от биохакинга, не всегда понимают, зачем учиться дышать.
Мы думаем, люди игнорируют работу с дыханием, потому что оно и так им дано, казалось бы, просто и бесплатно. А зачем платить за то, что ничего не стоит.
По словам Дэна Брюле, пионера движения духовного дыхания, даже просто читать сонеты Шекспира — терапевтично.
Чтение вслух некоторых стихов и молитв замедляет ваше дыхание примерно до четырех-восьми вдохов в минуту, что снижает кровяное давление и уровень кортизола
Что делает с нами каждый сознательный вдох?
- Массирует органы брюшной полости движением диафрагмы.
- В этот момент совершается обмен информацией между окружающей средой и иммунной системой.
- Информирует вашу нервную систему, какой орган следует активировать или подавить.
- Через ствол мозга связывается с каждой вашей мыслью и эмоцией.
- Влияет на ваше кровяное давление и степень расширения/сужения сосудов.
- Определяет качество ваших мыслей, внимания и действий.
- Влияет на каждый удар вашего сердца.
- Устанавливает темп, в котором тревожность сменяется на спокойствие и наоборот.
- Определяет уровень метаболизма в митохондриях.
- Помогает двигаться и не застаиваться веществу мозга и спинномозговой жидкости.
- Влияет на уровень pH крови и тканей.
- Регулирует уровень воспаления в организме.
- Открывает возможность вернуться к своему центру.
- Способствует самовыражению и жажде деятельности.
