Методы оздоровления организма – тема, которая поднимается на каждом медицинском форуме, мы широко и громогласно дискутируем по этому поводу. В современном обществе все чаще и интенсивнее идет обсуждение того, что такое здоровье и как его поддерживать на должном уровне. Но во многих случаях, на этом этапе все и заканчивается. Большинство из нас не готово принимать необходимые меры до того момента, пока не услышит какой-нибудь диагноз из уст лечащего врача. Тогда мы бежим в аптеку, начинаем судорожно покупать десятки флаконов и тюбиков с чудодейственным порошком или микстурой. И вопрос о том, как оздоровить организм, приходит только после перенесенной болезни. Конечно, лучше поздно, чем никогда. Но, тем не менее, задуматься о своем здоровье и самочувствии желательно заблаговременно.
Оптимальный период для переосмысления образа жизни это 20-30 лет. В этом возрасте организм уже физиологически зрелый, крепкий, и наша прямая обязанность – продлить этот период благополучия, как можно дольше.
Понятие физического, психоэмоционального оздоровления организма и реабилитации – процесс многогранный, емкий и всеохватывающий. Этим вопросом занимаются диетологи, валеологи, реабилитологи, физиологи и физиотерапевты, психологи и психоневрологи, косметологи и еще десятки смежных специалистов. У каждого эксперта есть своя точка зрения по этому поводу. Но какими бы ни были методы, основа у них всегда одна и та же:
- Правильное питание. Это святая святых любого борца за здоровый образ жизни. Правильное питание – это сбалансированный рацион, который способен в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми ему нутриентами (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы), в зависимости от состояния организма, от его физической и умственной активности. В идеале, этим вопросом занимается врач- диетолог и все методы оздоровления организма предусматривают его консультацию;
- Отказ от вредных привычек. Никотин, алкоголь, любые другие отравляюще вещества попадают в системный кровоток, молниеносно разносятся по организму и «засоряют» все системы и органы. Мы не способны ощутить на себе это воздействие сразу, ведь срабатывает своеобразная накопительная система. Но со временем защитные силы истощаются;
- Оптимальное соотношение физической активности и отдыха. Этот пункт имеет огромное значение в вопросе об оздоровлении организма. Систематические занятия спортом поддерживают физическую форму, помогают быть в тонусе, повышают реактивность и резистентность. В то же время, организму просто необходимо достаточное количество полноценного отдыха и сна. Во время сна восстанавливаются силы, мозг использует периоды сна для того, чтобы избавиться от токсинов, накопившихся в нем в течение дня.
