Давай повторим, что поможет нам настроить защитные функции организма...
Cон
Во сне организм восстанавливается лучше всего. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Не наедайся на ночь (будет бессонница), но и голодным спать ложиться не стоит. Перед сном проветривай свою спальню и увлажняйте воздух. Обязательно расслабляйся: можно принять ванну или заняться тем, что тебя успокаивает.
Регулярные физические нагрузки
Они активируют работу центральной нервной системы, увеличивают кровообращение и кислородный обмен. Речь идет именно об умеренных занятиях спортом! Это может быть небольшая ежедневная разминка, прогулка 30-40 минут или езда на велосипеде.
Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь нарушают процесс выработки лимфоцитов и лейкоцитов, которые защищают организм от инфекций. А вот уже через 3 месяца после отказа от вредных привычек, запускается восстановительный процесс, и иммунная система постепенно возвращается в нормальное состояние. В сториз ты найдешь чек-лист, который поможет в этом!
Сбалансированное питание
Иммунитет сильно зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов являются причиной ослабленного иммунитета. В современной жизни очень трудно наладить идеальный режим питания — здесь на помощь приходят специальные добавки.
И еще: сильный стресс подавляет иммунную систему и делает нас уязвимыми к различным заболеваниям. Поэтому следи за своим эмоциональным состоянием!
