Регулярные пробежки помогут восстановить обмен веществ, подтянуть мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему
Чтобы бег приносил пользу, нужно соблюдать несколько базовых правил:
- проконсультируйся с врачом. Бег противопоказан людям с хроническими болями в суставах, варикозом 2 степени и выше, нарушениями ритма сердца, бронхиальной астмой и другими заболеваниями в острых фазах;
- начинай постепенно: первую неделю тренировок — с быстрой ходьбы. Поставь для себя планку в 10 000 шагов, чтобы контролировать результат. Занимайся не более 3 раз в неделю;
- начинай и заканчивай тренировку разминкой. Она поможет подготовить тело к нагрузке, избежать травм и быстрее восстановиться мускулатуре;
- следи за положением тела. Плечи расслаблены, руки согнуты под прямым углом и активно двигаются взад-вперед. Постарайся двигаться легко: напряжение сильно ограничивает движение и приводит к воспалениям и болям в мышцах.
Чтобы достичь большего результата, подключай к тренировкам Lipostick Fit — натуральный продукт для безопасного ускорения метаболизма. В его составе нет диуретиков, слабительных или стероидов. Только растительные экстракты и аминокислоты, которые помогают активно сжигать жировые клетки и увеличивать работоспособность
