Сейчас бы налить чашечку теплого какао с маршмэллоу, сесть на мягкий диван, укутаться пледом и почитать приятную книжку… Список дел на осень может быть разным: от приготовления шарлотки для семьи до создания гербария и организации атмосферной фотосессии в парке. Мы подготовили 5 советов для того, чтобы ваша осень была не только интересной, но и здоровой.
Совет 1. Очищайте организм правильно
Осень – время изменений в природе, деревья сбрасывают листву, готовясь к новому сезону. Для человека – это тоже благоприятный период для обновлений. Пора заняться собой и навести внутри своего организма полный порядок.
Если вы заметили, что стали сильно уставать, после приема пищи ощущается тяжесть, трудно засыпать, а кожа лица потеряла здоровый вид и на ней появились высыпания – возможно, ваш организм нуждается в детоксикации.
Существует множество программ очищения. Мы нашли несколько самых щадящих, которые можно проводить в домашних условиях. Перед проведением любой детокс-программы, стоит проконсультироваться с врачом, так как у них есть противопоказания.
Фруктово-овощной детокс (Продолжительность – от 1 до 20 дней)
Замечательный вариант для тех, кто хочет начать очищение. В этом случае в своем рационе нужно оставить только фрукты и овощи (сырые и приготовленные любым способом, кроме жарки). Рекомендуется сократить потребление картофеля, можно лишь оставить молодой запеченный с кожурой.
Соковый детокс (Продолжительность – около 3-х дней)
Для него подойдут только свежевыжатые соки (ни в коем случае не пакетированные). Употребляйте их 3-4 раза в день по 350-400 мл. Можно пить фруктовые и овощные соки (смузи), так рацион будет более сбалансированным.
Не забывайте о подготовке к программам. Хотя бы за пару недель необходимо отказаться от фаст-фуда и от привычки пропустить бокал красного вечером. Также стоит исключить из рациона мучное, сладкое, ограничить потребление молочных продуктов и кофе.
Прекрасными помощниками в очищении организма станут и специальные диетические добавки.
«Премиум Спирулина» (Premium Spirulina) помогает выводить шлаки и улучшает обмен веществ. В его состав входит водоросль Спирулина, которая является источником растительного белка, витаминов (С, Е, группы B), минералов (кальций, железо, цинк, фосфор, магний), ценных жирных кислот, хлорофилла и редкого антиоксиданта фикоцианина. Наладить пищеварение помогает и продукт «Би-Курунга» (B-Kurunga) –источник пробиотических культур природного происхождения и цинк для улучшения микрофлоры кишечника.
Совет 2. Делайте простые упражнения каждый день
Существует комплекс ежедневных упражнений, который занимает всего 8 минут и помогает укрепить тело и увеличить его гибкость. «Ежедневную дюжину» изобрел американский спортсмен и тренер Уолтер Кэмп. Изначально комплекс предназначался для военных и был разработан специально для вооруженных сил США во время Первой мировой войны. Эти регулярные тренировки должны были поддерживать спортивную форму солдат, не изматывая их.
Упражнения идеально подойдут и для тех, кто проводит за компьютером много времени. Если вы хотите не просто поддержать организм в тонусе, но и расстаться с лишними килограммами, то бег – лучший способ обрести нужную форму. Эффективному жиросжиганию способствует наш продукт «Липостик Фит» (Lipostick Fit). Он ускоряет обмен веществ и повышает расход энергии, а также препятствует формированию жировых отложений и помогает контролировать аппетит, предотвращая переедание.
Совет 3. Гуляйте на свежем воздухе
Не забывайте о ежедневных шагах к здоровой жизни. Попробуйте, по возможности, заменить общественный транспорт пешими прогулками, пройти одну станцию метро до дома или прокатиться на велосипеде вместо душного автобуса. Выбирайте лестницы вместо лифта. Чтобы подышать свежим воздухом, чаще отправляйтесь в ближайший от дома парк или лес, ведь прогулки осенью – действительно особенные. Японцы даже придумали специальную практику осознанных прогулок в лесу для борьбы со стрессом и депрессией – «Синрин-йоку», что в переводе означает «лесное купание» или «лесные ванны». Также для улучшения самочувствия прекрасно подходят и дыхательные программы, например, дыхательная гимнастика Стрельниковой. Этот комплекс помогает восстановиться после воспаления легких, его рекомендуют врачи тем, кто переболел бронхитом или пневмонией. Способствует быстрому восстановлению после перенесенных заболеваний и добавка «Жир печени акулы плюс» (Shark Liver Oil). Он укрепляет защитные силы организма и снижает негативные факторы современной экологической обстановки в больших городах. Жир печени акулы содержит такие важные компоненты, как «витамин кислорода» сквален, скваламин, алкилглицерины, ПНЖК омега-3, витамины А, Е, D.
Совет 4. Укрепляйте свой иммунитет
Несмотря на весь шарм, осень - это время сезонных респираторных заболеваний.
Позаботьтесь о профилактике и укрепляйте защитные силы организма.
Осенью потребляйте больше продуктов с высоким содержанием витамина С. Он содержится в цитрусовых и ягоде (черная смородина, земляника, крыжовник), а также в таких овощах, как брокколи, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, помидоры, болгарский перец. Поддержать иммунитет помогут цинк и селен. Цинка много в мясе (баранина, говядина), курице, а также в грибах, бобовых и орехах, а селеном богаты крупы, макароны, курица и экзотические фрукты.
В качестве профилактики респираторных инфекций применяют и коллоидное серебро в виде раствора или геля. Он эффективно действует более чем на 350 видов патогенных бактерий. Наши продукты «Сильвер-Макс» (Silver-Max) и «Сильвер гель» (Silver Gel) помогут активировать защитные силы организма и противостоять инфекциям.
Совет 5. Позаботьтесь о своем настроении
Важно в осеннее время следить за своим эмоциональным состоянием, ведь в это время нередко случаются депрессия, апатия, ощущение выгорания. Хорошее настроение – это позитивная привычка, давайте посмотрим, как ее выработать.
Скорая помощь для хорошего настроения
Используйте приемы самовнушения
В рамках НЛП (нейро-лингвистического программирования) психологи разработали методики саморефрейминга (самовнушения). Специалисты советуют ежедневно повторять позитивные аффирмации: «Я себя люблю» (то есть принимаю таким, какой есть); «Я – молодец» (вспоминая все достижения и заслуги, которыми обладаете) и «Сегодня будет замечательный день». Эти фразы точно поднимут настроение и подарят заряд энергии.
Еще больше методик саморефрейминга вы найдете в книге Виктора Шейнова «НЛП на каждый день. Как научиться договариваться с кем угодно, когда угодно и где угодно».
Разгадывайте кроссворды и головоломки
Ученые выяснили, что люди, которые любят кроссворды, более счастливы и чаще пребывают в хорошем настроении. Такой эффект получается за счет того, что каждое угаданное слово мозг расценивает как победу, и в результате этого запускается механизм выработки дофамина (гормона удовольствия).
Используйте технику маленьких успехов
Записывайте все хорошие дела, которые удалось совершить за день, даже если они незначительные. (Приготовил завтрак на всю семью, вовремя пришел на работу и др.). Это действительно поднимает настроение!
Употребляйте продукты, богатые тирозином
Тирозин – аминокислота, которая стимулирует выработку дофамина. Содержится в рыбе (жирные сорта), бананах, орехах, яйцах, сыре, твороге, авокадо и др.
Пейте добавки с магнием
Депрессия, как правило, начинается с нехватки важнейших минералов, главный из которых – магний.
Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы. В продукте «Корал Магний» (Coral Magnesium) лучшую биодоступность этого элемента обеспечивают органические соединения – глицинат и таурат. А в нашем новом продукте «Оушенмин» (Oceanmin) помимо магния содержатся еще более 50 микроэлементов. Концентрат природных глубоководных минералов в ионной форме помогает справиться с чувством усталости, увеличить физическую выносливость и умственную работоспособность, нормализовать эмоциональный баланс и повысить стрессоустойчивость, а также поддержать работу сердца и укрепить костную ткань.
Больше хвалите и поощряйте себя
За выполненные дела награждайте себя небольшими радостями. Это может быть кусочек торта или водные процедуры с любимыми средствами по уходу. Наши продукты серии ODA Naturals подарят заряд положительных эмоций и сделают ваши волосы шелковистыми, а кожу здоровой и увлажненной.
Улыбайтесь!
Улыбка – действенное средство на все случаи жизни. В любой непонятной ситуации – улыбайтесь!
Подведем итоги. Чтобы осень подарила вам радость и прекрасное самочувствие, необходимо правильно очищать свой организм, делать ежедневные упражнения для подтянутой формы, больше гулять на свежем воздухе, укреплять иммунитет и вырабатывать у себя привычку быть в хорошем настроении.
