Мы – то, что мы едим. И от рациона питания действительно зависит не только наше самочувствие и здоровье, но и внешний вид. Какие продукты обладают антиэйдж-эффектом, делая кожу более упругой и ровной, нам рассказала Марина Мальцова, врач-нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club.
РЫБА ЖИРНЫХ СОРТОВ
Для красоты и молодости нам, прежде всего, необходимы продукты, богатые жирными кислотами — Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они способствуют улучшению эластичности тканей и образованию коллагена, что приводит к разглаживанию морщин и улучшению состояния кожи. Также жирные кислоты положительно влияют на здоровье мозга и состояние нервной системы, а еще помогают укрепить иммунитет. Больше всего Омега-3 содержится в рыбе жирных сортов, так что обязательно добавляйте ее в рацион. Правда, есть важный момент: при термической обработке положительные свойства могут теряться, поэтому лучше выбирать слабосоленую свежую рыбу.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА
Также достаточное количество Омега-3, а также Омега-6 и Омега-9 содержится в растительных маслах. Оливковое, подсолнечное, льняное – выбирайте эти или любые другие. Но и здесь есть подвох: чтобы масла не теряли пользы, их нужно правильно хранить — обязательно в закрытой бутылке и в темном прохладном месте.
ЯБЛОКИ
Не зря существует сказка о молодильных яблоках. Этот фрукт и правда влияет на нашу красоту и молодость. Благодаря высокому содержанию клетчатки яблоки налаживают работу желудочно-кишечного тракта, а пектины делают их отличным продуктом для детоксикации организма.
Также яблоки обладают природным антисептическим и антиоксидантным действием, имеют отличный витаминный и микроэлементный состав.
ХУРМА
Хурма, как многие другие ягоды, овощи и фрукты, содержит полифенолы. Но в ней этих полезных веществ особенно много, что делает этот продукт чрезвычайно привлекательным. Полифенолы обладают большой антиоксидантной активностью и борются со свободными радикалами.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Обязательно пейте зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые замедляют процесс старения организма, защищают от болезней сердца, предотвращают инсульт, а также действуют как профилактика перерождения клеток.
БОНУС — ВОДА!
Для того, чтобы хорошо выглядеть, важно пить как можно больше воды, ведь мы на 70% состоим из нее. Но важно качество воды.
Доказано, что люди-долгожители родом из мест, богатых природными источниками. И это, в первую очередь, слабощелочные минерализованные воды.
