коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

5 главных ошибок при снижении веса

5 главных ошибок при снижении веса
0

С какими заблуждениями можно столкнуться на пути к телу мечты? Жировые отложения влияют не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Это не значит, что нужно корить себя за лишний вес — вы прекрасны в любой форме. Но если вы хотите позаботиться о себе, увеличить продолжительность жизни, снизить нагрузку на центральную нервную систему, печень, суставы, сердце, позвоночник и другие важные органы, то стоит задуматься об избавлении от лишних килограммов. Важно понимать, что цифра на весах, которая кажется вам слишком большой, может считаться оптимальной ...

5 главных ошибок при снижении веса


С какими заблуждениями можно столкнуться на пути к телу мечты?

Жировые отложения влияют не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Это не значит, что нужно корить себя за лишний вес — вы прекрасны в любой форме. Но если вы хотите позаботиться о себе, увеличить продолжительность жизни, снизить нагрузку на центральную нервную систему, печень, суставы, сердце, позвоночник и другие важные органы, то стоит задуматься об избавлении от лишних килограммов.

Важно понимать, что цифра на весах, которая кажется вам слишком большой, может считаться оптимальной с врачебной точки зрения, ведь для каждого человека существует свой комфортный вес. Поэтому перед похудением лучше проконсультироваться со специалистом. Во всяком случае, он поможет избежать ошибок, которые можно допустить. А таких много! Ведь способы снижения веса уже давно обросли мифами и стереотипами.

К телу нужно относиться внимательно, с должным проявлением заботы и любви, тогда и оно отплатит вам тем же.

5 самых популярных заблуждений худеющих:

1. Повышенные физические нагрузки

Одно из главных заблуждений при снижении веса — нужно меньше есть и больше заниматься спортом. Такой подход не всегда оправдывает себя. Скорее всего, если вы будете перегружать организм физическими упражнениями, вы похудеете, но только на период, пока упорно занимаетесь. А потом вес вернётся к прежней цифре. Гораздо важнее обращать внимание на продукты, которые вы потребляете, время, когда вы принимаете пищу, и количество «подходов».

2. Обезжиренная диета

Как только человек решил похудеть, он начинает потреблять обезжиренную пищу (молоко, творог, масло и т. д.). В действительности жиры «поставляют» организму энергию и мозг в основном тоже состоит из жиров. Если их недостаточно, в организме нарушаются процессы гормонообразования, функционирование центральной нервной системы, а также повышается вес, так как все ресурсы «мобилизуются» на накопление жиров. К тому же возникает неконтролируемое чувство голода и снижается иммунитет.

Лучше ограничивать себя постепенно, чтобы не вызвать обратный эффект.

3. Энергетические напитки и дефицит воды

Причина лишнего веса может крыться в отёчности. Если почки работают неправильно,  с этим нужно разбираться комплексно. Если же вы знаете, что килограммы, от которых вы хотите избавиться, пришли к вам из-за переедания или сидячего образа жизни, то рекомендуется следить за балансом воды. Кстати, часто компании, которые предлагают программы по похудению, выстраивают диеты на энергетических напитках, в которых много килокалорий. Взяв за основу энерджайзеры, вы рискуете здоровьем. Особенно если в них много химии.

4. Резкое уменьшение калорийности рациона

Если вы решили с завтрашнего дня сидеть на диете и планируете резко уменьшить количество потребляемых килокалорий, подумайте, какой стресс испытает ваш организм. В таком состоянии он начнет накапливать запасы жира, которые уже есть внутри. Поэтому лучше ограничивать себя постепенно, чтобы не вызвать обратный эффект.

5. Неправильное голодание

Да, существуют способы правильного голодания, но более известными являются неправильные. Например, нельзя голодать «насухую», на соках или на травах. Так что, если вам хочется попробовать эту оздоровительную процедуру, будьте готовы изучить тему тщательно, чтобы не нанести урон организму.

С какими заблуждениями можно столкнуться на пути к телу мечты?

Жировые отложения влияют не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Это не значит, что нужно корить себя за лишний вес — вы прекрасны в любой форме. Но если вы хотите позаботиться о себе, увеличить продолжительность жизни, снизить нагрузку на центральную нервную систему, печень, суставы, сердце, позвоночник и другие важные органы, то стоит задуматься об избавлении от лишних килограммов.

Важно понимать, что цифра на весах, которая кажется вам слишком большой, может считаться оптимальной с врачебной точки зрения, ведь для каждого человека существует свой комфортный вес. Поэтому перед похудением лучше проконсультироваться со специалистом. Во всяком случае, он поможет избежать ошибок, которые можно допустить. А таких много! Ведь способы снижения веса уже давно обросли мифами и стереотипам.


Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Коллаген - белок молодости Коллаген - белок молодости

Если изучить состав всех баночек с уходовыми кремами и масками на полках магазинов, мы увидим, что в большинстве из них непременно содержится коллаген. Это вещество еще называют «белком ...


 
В чем разница между диетологом и нутрициологом В чем разница между диетологом и нутрициологом

Диетолог и нутрициолог - это два различных специалиста, которые занимаются питанием, но имеют разные области компетенции и подходы к работе: Диетолог: Диетолог - это ...


 
Программа для зрения Программа для зрения

Для ориентации в пространстве, получения визуальной информации, человеку необходимо зрение. Оно даровано всевышним и является окном в мир. Самое важное - его сохранить! В современном мире ...