Сезонная хандра — это заболевание? Психологи уверенно ответят вам: да. По-научному этот тип депрессии называется «сезонное аффективное расстройство». Оно вызвано нехваткой солнечного света и увеличением выработки мелатонина — гормона сна — по причине короткого светового дня. Как бороться с хандрой и где искать энергию, расскажем в этой статье.
Добавьте цвета!
Цвет способен улучшить настроение. Желтый и оранжевый заряжают энергией, зеленый успокаивает, а красный дает ощущение тепла. Поэкспериментируйте с интерьером, положите яркие подушки на диван или поставьте тарелку с апельсинами на видное место, и ваш настрой, несомненно, изменится. Лайфхак: яркие фрукты — это еще и витамины. Если они будут на видном месте, то вы точно будете чаще устраивать себе полезные перекусы.
Зарядите свой организм витаминами!
Именно в зимнее время ощущается нехватка витаминов, а это напрямую влияет на самочувствие и настроение. Поэтому необходимо восполнить этот недостаток с помощью специальных добавок и комплексов. Например, PentoKan — это источник важнейшего минерала калия, витамина С и рибозы.
Почему калий так важен для нашего организма?
Прослеживается прямая взаимосвязь между недостатком этого макроэлемента и усталостью, сонливостью, мышечной слабостью, апатией, накоплением избыточной жидкости в организме, раздражительностью, нарушением сердечного ритма. До 90% калия содержится внутри клеток, причем его основное хранилище — клетки мышц, поэтому сердце, мышечная и нервная система особенно чувствительны к его недостатку.
Давайте будем как дети!
Дети редко страдают от хандры, а все почему? Потому что они всегда активны и проводят много времени в играх дома и на свежем воздухе. Лыжи, катание на тюбинге или просто прогулки поднимают уровень эндорфинов, улучшают настроение и в целом положительно влияют на здоровье. Кстати, дети не страдают от депрессии еще и потому, что они смотрят на мир совершенно не так, как взрослые. Они радуются даже самым маленьким вещам, будь то новая ложка или яркий шарик! У каждого человека есть множество поводов для радости, просто об этом нужно чаще вспоминать.
Не стойте на месте!
Ничто так не поднимает уровень эндорфинов, как спорт или уборка по дому. А если включить любимую музыку и в танце приняться за домашние дела — то хорошее расположение духа вам точно гарантировано! Для тех, кому активные занятия спортом не показаны, а уборка не заряжает позитивом — прекрасно подойдет плаванье. Вода успокаивает и переключает внимание.
Пейте магний!
Этот минерал напрямую влияет на настроение и эмоциональное равновесие, поэтому он так важен для нашей нервной системы. Он входит в Coral Magnesium, а также содержится в продукте Oceanmin. Помимо магния Oceanmin включает много других природных минералов из морской воды. Концентрат помогает справиться с чувством усталости, увеличить физическую выносливость и умственную работоспособность, нормализовать эмоциональный баланс и повысить стрессоустойчивость, а также поддержать работу сердца и укрепить костную ткань.
В любой непонятной ситуации — танцуйте, ну или улыбайтесь!
