1. Нарушения сна
Спать хочется, а уснуть никак не получается. Знакомо? Или заснули быстро, а потом проснулись спустя три часа — и полночи разглядываем потолок в спальне или с горя листаем ленту соцсетей. Это происходит потому, что мозг продолжает интенсивно работать, решать рабочие или психологические вопросы. Последствия всем понятны: снижение работоспособности, усталость, раздражительность.
Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы узнать, почему нормально и глубоко спать не получается. Возможно, все дело в недостатке гормона мелатонина (или переизбытке других гормонов— например, того, что отвечает за стресс. Это кортизол).
2. Невозможность сосредоточиться
За последние два месяца многие отметили существенное ухудшение концентрации. Например, вы поставили жариться котлеты — и опомнились, когда из кухни повалил дым от сгоревшей еды. Выполнение самых простых и привычных действий во время стресса или сильной усталости становится очень непростым делом.
Не можете вспомнить имена, лица, номера телефонов? Идете в комнату и долго соображаете, зачем вы сюда шли? Ошибки в рабочей рутине, нерабочее состояние — все это признаки чрезмерного утомления.
3. Постоянное ощущение сонливости и усталости
Даже если вы легли спать вовремя и проспали свои 7-10 часов, но просыпаетесь вы все равно в «разбитом» состоянии. А сама мысль о том, что нужно куда-то идти и что-то делать вызывает в вас натуральный и неприкрытый ужас. Это, кстати, еще и один из симптомов депрессии, с которым лучше обратиться к врачу.
Другая частая причина хронической усталости — ухудшение самочувствия на фоне снижения синтеза половых гормонов.
Особенно это характерно для людей старше 40 лет: надпочечники, увы, страдают при стрессе одними из первых. Как результат, хуже начинает работать и щитовидная железа. В этом случае есть смысл обратиться к эндокринологу.
4. Частые простуды и вирусные болезни
Стресс проявляется снижением иммунитета. Кажется, будто любая бактерия и каждый микроб видят человека лакомым полем для жизнедеятельности — и мы буквально переходим из одного недуга в другой.
Иногда это даже не болезни, а просто состояние перманентного недомогания — насморк и першение в горле, головная боль и небольшое повышение температуры. Выход — обследоваться у терапевта, выполнить все его предписания и начать планировать отпуск. Хотя бы просто неделю отоспаться и погулять в ближайшем парке.
