11 здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес

Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус. Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину. Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев. Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса. ️Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и ...

Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус.
Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину.
Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев.
Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса.
️Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и бобовые.
Добавьте пробиотики. Они улучшают пищеварение и иммунитет, а также помогают здоровому снижению веса.
Откажитесь от калорийных напитков. Это всевозможная газировка, лимонады, соки с добавленным сахаром.
Попробуйте интервальное голодание. Самый простой и безопасный метод — 16/8. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Пейте меньше алкоголя. Он не только содержит “пустые” калории, но и замедляет метаболизм.
Пейте зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов, способствующих жиросжиганию.
Контролируйте стресс. Тут в помощь медитации, дыхательные практики, йога, прогулки.

Коментарии к статье

Вам будет интересно:

Как укрепить простату

Упражнения для лечения заболеваний простаты и восстановления потенции имеют следующие положительные аспекты: ускоряется выработка тестостерона; усиливается ...

А вы знакомы с IV (intravenous-внутривенный) терапией?

Сейчас капельницы-это мода или новое слово в медицине? Давайте будем честными, капельницы - знакомая технология. И сложно назвать этот метод таким уж «инновационным». Ранее ...

Как выходят токсины из организма?

У нас 4 выделительные системы: кишечник - выводит процессы метаболизма почки - чистят всю воду в организме кожа - через нее лимфа выделяет токсины бронхи - чистят всю ...