коралловый клуб инстаграмм коралловый клуб whatsapp коралловый клуб viber

11 здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес

11 здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес
0

Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус. Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину. Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев. Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса. ️Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и ...

11 здоровых привычек, которые помогут сбросить лишний вес


  1. Перекусывайте с умом. Вместо сладких и жирных снеков выбирайте высокобелковые и богатые клетчаткой. Например, вареные яйца, твердый сыр, овощи, хумус.
  2. Силовые тренировки. Работа с весами ускоряет метаболизм и нормализует чувствительность к инсулину.
  3. Не забывайте про кардио. Хорошая новость в том, что видов кардиотренировок очень много, можно выбрать любую по душе — от плавания до танцев.
  4. Высыпайтесь. Звучит банально, но без здорового сна правда никуда — многочисленные исследования связывают недосып с набором веса.
  5. ️Ешьте клетчатку. Она помогает регулировать аппетит и оздоравливает кишечник. Это, в первую очередь, фрукты, овощи и бобовые.
  6. Добавьте пробиотики. Они улучшают пищеварение и иммунитет, а также помогают здоровому снижению веса.
  7. Откажитесь от калорийных напитков. Это всевозможная газировка, лимонады, соки с добавленным сахаром.
  8. Попробуйте интервальное голодание. Самый простой и безопасный метод — 16/8. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом!
  9. Пейте меньше алкоголя. Он не только содержит “пустые” калории, но и замедляет метаболизм.
  10. Пейте зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов, способствующих жиросжиганию.
  11. Контролируйте стресс. Тут в помощь медитации, дыхательные практики, йога, прогулки.

Коментарии к статье

Оценка:
Отправить

Вам будет интересно:

Невидимый враг: защитите себя от излучения Невидимый враг: защитите себя от излучения

Современный человек ежедневно сталкивается с необходимостью использовать различные электронные приборы: от мобильного телефона до домашней техники. Мы окружены электромагнитным полем, которое ...


 
Цианобактерии и их роль Цианобактерии и их роль

Цианобактерии — это древнейшие микроорганизмы, которые способны к фотосинтезу. Они считаются прародителями современных растений, ведь именно они начали вырабатывать кислород и изменили ...


 
4 мощных ежедневных привычек для улучшения здоровья от диетолога 4 мощных ежедневных привычек для улучшения здоровья от диетолога

Ключом к здоровому образу жизни является создание новых привычек путем постановки более мелких и достижимых индивидуальных целей, которые со временем могут складываться. Некоторые из ежедневных ...