На большинстве територий страны оранжевый уровень опасности жары, и прохлада просто-таки необходима. Но жить под кондиционером и объедаться мороженым не вариант. Личный бассейн тоже есть не у всех. Вот несколько простых способов почувствовать себя лучше.
- Гель алоэ вера. Прекрасно охлаждает кожу, его можно использовать в чистом виде или смешивать с кремом. Добавляйте ее в воду, йогурт, чай. Очень освежают мятные соусы, например, чатни! Я кладу мяту теперь даже в салаты-очень вкусно.
- Домашний лимонад. Витамин С естественным образом снижает температуру тела. Можно использовать лимоны, лаймы, любимый подсластитель и минеральную воду. Мой любимый лимонад: тархун, много лимонов, мед и Джермук.
- Мята. Добавляйте ее в воду, йогурт, чай. Очень освежают мятные соусы, например, чатни! Я кладу мяту теперь даже в салаты-очень вкусно.
- Перец чили. Да-да, вы не ослышались: когда мы едим очень острые продукты, мозг получает сигнал о том, что нужно срочно охладить тело. Можно сделать сальсу из перца чили, чеснока, петрушки, оливкового масла и лимона.
- Кокосовая вода. Насыщает организм электролитами и охлаждает. Есть во многих супермаркетах
- Эфирные масла. Масла мяты и розмарина хорошо освежают: добавляйте их в аромадиффузор, ванну или распыляйте на подушку (если у вас нет аллергии!)
- Пранаяма. Дыхательные практики естественным образом нормализуют температуру тела. Начните с самой простой пранаямы: вдох одной ноздрей, выдох другой.
- Гранаты. Содержат много антиоксидантов и помогают терморегуляции.
- Сандал. Сандаловое масло можно добавлять в шампунь или гель для душа. Несмотря на теплый восточный аромат, оно хорошо охлаждает.
- Ванночка для ног. В наших стопах множество рецепторов тепла и холода. Добавьте в воду морскую соль или соль эпсома, экстракт мяты и эфирные масла лаванды и розмарина.
